Як перестати їсти вночі і почати худнути
Натисніть кнопку Закріпити, щоб закріпити зображення, оптимізоване для Pinterest.
Якщо у вас є тенденція багато їсти або відчувати голод вночі, ви напевно завдасте шкоди своїм цілям щодо схуднення. Я справді харчуюсь щовечора, але навряд чи коли-небудь їжу після обіду. Дозвольте мені дати вам найкращі поради, які допоможуть вам змінити цю шкідливу звичку і нарешті відновити контроль над їжею та своєю вагою без дієт.
Поради щодо їжі, як перестати їсти вночі:
Їжте достатньо протягом дня:
Переконайтеся, що ви маєте задовільно ситний сніданок і обід, а вдень - фрукти. Що б ви не робили, їжте достатньо їжі. Я знаю, що це частина англійської та американської культур, щоб залити швидкий бутерброд і трохи газованої води на обід. Коли я робив це, коли жив у Великобританії чи США, я завжди був голодним, перекушуючи вдень і вночі, і миттєво набирав вагу. Будь ласка, додайте трішки французького штриха: не поспішайте з’їсти справжню їжу в обідній час, сідаючи за стіл.
Уникайте їсти або пити багато цукру під час обіду:
Якщо ви приймаєте занадто багато цукру під час обіду, ви збільшуєте свої шанси на смак цукру через кілька годин. Якщо вам подобається солодкий десерт, переконайтесь, що ви з’їли достатньо. Випийте шматочок фрукта або салат, а потім десерт - і найкраще приготувати самостійно! У комерційних десертах занадто багато цукру та хімічних речовин. У жодному разі не вживайте фруктові соки, молоко, газовані напої та підсолоджену каву чи чаї після 16:00. Це дасть вам приплив цукру і знизить якість вашого сну.
Пити воду:
Ви можете пити воду на ніч. Це запобігає тязі, але обов’язково почекайте принаймні дві години після обіду. І я маю на увазі не пити нічого, крім води - навіть трав’яного чаю! - бо кип’ячена вода не має однакових оздоровчих властивостей. Якщо ви мені не вірите, спробуйте поливати рослини охолодженою кип’яченою водою протягом двох місяців. Ви побачите, що кип’ячена вода і звичайна вода взагалі не гідратують однаково.
Їжте багато клітковини:
Мені подобається їсти салат із сирої капусти, тертий кокосовий десерт та іншу їжу з високим вмістом клітковини, яка допоможе мені почувати себе ситим. Іноді мої гормони роблять мене трохи голоднішою, тому я з’їдаю більше, але для регулювання апетиту використовую воду та продукти з високим вмістом клітковини.
Їжте багато води, багатої їжею:
Вживайте їжу, багату водою, протягом дня. Це включає салат, сирі овочі, такі як капуста, і трохи фруктів. З часом це матиме величезний вплив на вашу тягу, ваш голод та ваше здоров’я. Ви почуватиметеся ситіше швидше, і ваше тіло буде вам вдячне, бо найкращий спосіб гідратувати це - їсти багату водою їжу.