Як перестати переїдати, коли сьогодні відчуваєш жирну психологію
Від відчуття тяжкості хочеться їсти ще більше? Змінюйте своє мислення таким чином.
Опубліковано 28 березня 2019 р
Коли ви хочете трохи схуднути, особливо якщо після запою ви відчуваєте трохи роздуття, надзвичайно спокусливо спробувати швидко скинути його. "Це абсолютно неприпустимо", - говорить той руйнівний голос у вашій голові. “Одного-двох фунтів на тиждень недостатньо майже! Ми ніколи не досягнемо своєї мети такими темпами. Це просто жахливо бути товстим. Нічого не підходить. Це так незручно. Ми не можемо рухатись, як колись, носити звичні сукні та джинси чи навіть виходити з друзями, як раніше. Нам потрібно просто перестати їсти або сідати на смішно низькокалорійну дієту, щоб цей жир просто розплавився від нас, як масло в 100-градусний день! "
Проблема цього голосу полягає в тому, що коли ти намагаєшся схуднути занадто швидко, ти можеш сигналізувати своєму тілу, що ти живеш в середовищі, де калорій і харчування недостатньо, і у відповідь твій мозок може змусити тебе їх накопичувати в той момент, коли вони стати доступними. Це може бути причиною того, що як тільки ви хоч трохи відпадаєте від дієти, ви відчуваєте дуже сильне бажання переїсти та/або перекусити.
Інші потенційні проблеми швидкої втрати ваги включають випадання волосся, відчуття холоду, дратівливості та безладні незбалансовані електроліти, порушення менструального циклу, втома, втрата м’язової маси, падіння метаболізму, камені в жовчному міхурі та навіть пошкодження печінки.
Я знаю, що це важко прийняти, але найшвидший спосіб схуднути - це повільно. Можливо, ви захочете написати, що це на внутрішній стороні повік - це так важливо. (Будь ласка, не робіть цього! Я просто підкреслюю суть зображенням, яке ви запам’ятаєте.)
Я бачив це тисячу разів. Настільки, що я зараз буквально переживаю, коли люди кажуть мені, що втрачають більше декількох фунтів на тиждень, тому що я фактично можу гарантувати, що вони повернуться через півроку, повернувши все це і багато іншого.