Як підсилити імунну систему під час спалаху коронавірусу - Insider
Жодна їжа не може захистити вас.
"Якщо ви контактуєте з коронавірусом, не має значення, скільки апельсинів ви з'їсте, ви його отримаєте", - сказала раніше доктор Керолайн Аповіан, директор Центру харчування та контролю ваги Медичного центру Бостона. Business Insider.
Це правда, що недоїдання може погіршити вашу здатність боротися з хворобами та інфекціями, але якщо ви харчуєтесь інакше збалансовано, завантаження конкретних "супер" продуктів, таких як капуста, ягоди чи щось інше, не дасть ніяких додаткових переваг.
Отже, якщо ви не звикли їсти різноманітні фрукти, овочі та нежирні джерела білка, зараз хороший час для початку. Дотримання здорового глузду дієтичних рекомендацій достатньо, щоб підтримати імунну систему в хорошій формі, не вимагаючи суперпродуктів, за словами Аповіана.
Уникання цукру не покращить вашу імунну систему.
Незважаючи на те, що цукор та сильно оброблена їжа з часом пов’язані з хронічними проблемами здоров’я, немає жодних доказів того, що одна пампушка збільшить ризик заразитися вірусом.
Дослідження також показали, що надмірне харчування або надлишок порожніх калорій може мати негативні наслідки для здоров’я в цілому, однак, запалення інкуліну, підвищений ризик діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
Щоб скоротити цукор (а також натрій і трансжири, які також домінують у перероблених харчових продуктах), подумайте про запаси більш корисних варіацій довготривалих продуктів для карантину, включаючи заморожені овочі, овес, сочевицю, консервований тунець і горіхи.
Великі дози вітамінів ні до чого, а можуть бути потенційно небезпечними.
Якщо у вас немає дефіциту поживної речовини, експерти стверджують, що жодна кількість вітамінних ін’єкцій, соків або настоїв не завадить вам захворіти, якщо ви зіткнетеся з таким патогеном, як коронавірус.
Деякі популярні натуропати Youtube рекомендували внутрішньовенні дози вітамінів А і С, які становлять до 15000 міліграмів на день, що в 166 разів перевищує рекомендовану добову кількість для чоловіків, а введення вітаміну D3 до 160 разів перевищують рекомендовану добову дозу, повідомляв раніше Інсайдер.
Ці надзвичайно високі дози можуть викликати серйозні побічні ефекти, такі як запаморочення, нудота та головний біль. Ще більш тривожні наслідки включають пошкодження таких органів, як нирки та печінка, можлива кома і навіть смерть.
Але отримання достатньої кількості вітаміну D - це гарна ідея.
Існує виняток із загального правила, згідно з яким добавки насправді не допоможуть запобігти хворобі, а це вітамін D (у помірних дозах). Дослідження показали, що імунній системі необхідний вітамін D для боротьби з вірусами - хоча він і не захистить вас від зараження вірусом, якщо ви потрапите на нього, він може зменшити тяжкість захворювання та полегшити одужання.
Це також часта причина дефіциту поживних речовин. Ви можете отримувати вітамін D природним шляхом через сонячне світло, до якого багато людей мають менший доступ під час темних, холодних місяців сезону грипу. Він також міститься в деяких продуктах харчування, включаючи жирну рибу, як лосось, тунець і скумбрія, а також у невеликій кількості в яловичій печінці, яйцях, сирі та грибах.