Як побудувати м’язову тканину
5 способів максимально використати час тренажерного залу
Ти справді голодний?
Коли ви дотримуєтесь плану схуднення, зазвичай зосереджуєтеся на з’їдених калоріях проти спалених. Ви знаєте, що вам потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням, виконуючи вправи, щоб спалити накопичену енергію (у жирових клітинах). Але, як ми завжди нагадуємо нашим клієнтам та читачам блогів, у твердому плані схуднення є третій компонент, і він настільки ж важливий, як і два інших: Побудова м’язової тканини допоможе підвищити ваш базальний рівень метаболізму, а отже, допоможе вам схуднути ще ефективніше. Плюс, підтягнуті м’язи виглядають красиво!
Отже, як ви починаєте будувати м’яку м’язову тканину? Зрештою, ви намагаєтеся втратити масу тіла, а не набрати її!
Перш за все, майте на увазі, що більшість людей за нормальних умов можуть набирати лише один-два фунти м’язів на місяць. Якщо втрата ваги (жиру) повільна, це може призвести до появи плато для схуднення. Але насправді ви все одно змінюєте склад свого тіла і стаєте здоровішими. Однак для більшості людей додавання м’язової тканини не буде занадто впливати на цифри на шкалі. І оскільки фунт м’яза займає менше місця, ніж фунт жиру, ви все одно помітите, що ваш одяг стає більш вільним.