Як побудувати статуру супергероя Погляд на тренування на Голлівуді; Супергерой піднятий
Останнє оновлення 6 січня 2020 року о 00:27
Зараз я дослідив понад 250 процедур та дієт для тренувань знаменитостей і створив понад 400 процедур, заснованих на знаменитостях, супергероях та улюблених вигаданих персонажах для спільноти чудових людей та ботаніків тут, у Superhero Jacked.
В ході своїх досліджень я також взяв це і застосував знайдене у своєму власному тренінгу, щоб зробити себе "морською свинкою людини".
Якщо ви є членом армії SHJ, ви точно бачили мої фотографії прогресу у всіх наших програмах.
У мене є перехід на повний рік-прогресування-pic, яким я люблю користуватися досить часто.
Я знаю, що ви, мабуть, ВМЕРЕТЕ це побачити, тому, якщо це так, будучи приємним людям, що я є, я поділюсь цим!
Ця конкретна історія трансформації морської свинки не мала 3 місяців від кожної програми наступним чином: «Наваги та міцність», «Розрізання та подрібнення», «Переробка тіла» та «Вага тіла» - усі вони перетворилися на другий том, а їх оригінали були вилучені до нашої академії.
З моїх пригод морських свинок я беру свої знахідки та ділюсь ними із спільнотою як SHJ, так і іншими.
Я б брехав, якби сказав, що є лише один спосіб перетворитися або виглядати як ваша улюблена знаменитість.
Одне, що я вам точно можу сказати, це те, що існує безліч життєздатних способів перетворити своє тіло і розкрити свій внутрішній надлюд.
Я думаю, що багато людей спочатку заходять на сайт, сподіваючись знайти тренування та/або дієту знаменитості з кількох причин:
- Мотивація
- Знання
- Надія на швидку схему Get Fit
Вони знаходять двох із трьох.
На Superhero Jacked, будь-якому веб-сайті, подібному до нашого, немає жодної швидкої схеми підгонки (якщо вони насправді не є Гідрою і не приховують інформацію від мене) або де-небудь ще з цього приводу.
Це відбувається завдяки напруженій роботі, рішучості та правильному, стійкому програмуванню, яке відповідає ВАШИМ цілям.
Але є кілька ключових речей, на які я хотів би звернутися, які ви можете назвати ключовими на винос після дослідження понад 250 режимів фітнесу та харчування знаменитостей.
І я хотів би пройти їх разом із вами зараз.
Всі різні дієти МОЖУТЬ працювати
Це те, що я вважаю справді важливим.
Існує маса знаменитостей, які використовують стільки різних дієтичних рекомендацій, і це тому, що всі вони різні.
Зазвичай знаменитості обирають те, що є для них особливо стійким, або вони використовують надзвичайно сувору дієту протягом короткого періоду, щоб отримати бажану статуру для певної ролі.
Надзвичайно суворі дієти, як правило, не настільки стійкі, і працюють через деякі інші фактори, про які я поговорю далі в статті.
Але, тим не менше, тонни знаменитостей обирають різні обмеження, яких слід дотримуватись кожного дня, отримуючи при цьому дивовижні статури та трансформації.
Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.
Це просто назвати жменьку знаменитостей від кожного, до речі.
Ключовим виводом тут є спробувати різні дієти та знайти ту, яка підходить саме вам.
У будь-якому випадку калорії мають значення.
Для того, щоб схуднути/жиру, вам потрібно бути в дефіциті, а для того, щоб набрати вагу/масу, потрібно мати надлишок.
Іноді допомагають більше обмежень (я особисто використовую періодичне голодування як інструмент у своєму раціоні, і це вже кілька років), а інколи люди найкраще працюють, просто зосереджуючись на калоріях та макроелементах.
2. Ваша дієта БІЛЬШЕ, ніж половина битви
Це дивовижно писати нові процедури та отримувати сплеск мотивації та дізнаватися про тонни бажаних стилів знаменитостей.
Але також важливо усвідомити, що це не єдине, що має значення.
Мені справді дуже подобається тренуватися. У вихідні дні я іноді відчуваю себе порожнім, і часто я активний навіть у від’їзді (будь то швидка прогулянка на вулиці, читання на біговій доріжці, піші прогулянки, заняття спортом, паркур, заняття зі змішаних єдиноборств чи інші цікаві заходи; Я відчуваю, що ПОТРІБНО рухатися).
І це, здається, стосується багатьох людей, які починають свою фітнес-подорож і справді роблять це звичкою.
Особливо, коли у них мотивація улюблених ботанічних персонажів.
Якби тільки це було так просто, як просто відвідувати тренажерний зал і тренуватися певним чином.
На жаль, це не так.
Ми МОЖЕМ зосередитись на конкретних цілях і тренуватися для них.
Наприклад: є способи зосередитись на нарощуванні сили, витривалості та витривалості або інших цілях, включаючи фокусування на конкретних частинах тіла.
Проблема в тому, що для того, щоб набрати або схуднути (у вигляді жиру чи м’язів), нам потрібно покладатися на своє харчування.
Отже, у нас є деякі люди, які дотримуються програм SHJ, яким надзвичайно легко дістатися до тренажерного залу або отримати тренування, але не бачать жодних змін у своєму тілі, окрім деяких додаткових сил та функціональності (будь то витривалість, загальний тонус і сила, або просто базовий рух).
Це прикро, але це потрібно вирішити.
Це майже завжди пов’язано з певним типом криптоніту і 99% часу, який становить дієта людини. Я працював з людьми і з’ясовував це, коригував дієту і спостерігав, як жир, здається, відшаровується від їх тіла.
Це можуть зробити не лише знаменитості. Ми всі можемо розкрити наших внутрішніх надлюдей.
3. Нормально бути людиною
У наступному розділі тем, які я хочу висвітлити, я розгляну деякі вражаючі тренування, не хвилюйтеся - ми досягнемо!
А поки що я хочу продовжити наше обговорення дієти та харчування, а також поговорити про щось інше, що ви всі повинні усвідомлювати як про знаменитостей, так і про нас. Це той факт, що нормально бути людиною. І, коли я це кажу, Я конкретно маю на увазі з обманними стравами.
Я знаю багатьох людей, які починають дієти і відчувають, що вони просто не можуть від цього відійти навіть у найменшій мірі. На жаль, у багатьох випадках це робить його нежиттєздатним.