Як подолати рецидив розладу харчування під час канікул - VICE
Навіть для людей, які одужують, незнайомі обставини або їжа в поєднанні із занадто звичними сім’ями можуть призвести до рецидиву.
У святкові дні посилюється спілкування, велика частина якого зосереджується на споживанні їжі. Коли починається новий рік, дієтична культура підскочує, коли люди моралізують їжу і намагаються виправити те «зло», яке, на їхню думку, вони зробили. Для тих, хто знаходиться в розпалі активних розладів харчування, фокус на їжу під час свят викликає. Цей ефект добре задокументований, лінії довіри передбачають рекордну кількість дзвінків на рік. Але як щодо людей, які технічно одужали? Незалежно від того, хто раніше страждав анорексією, булімією, розладом переїдання або більш загальним невпорядкованим харчуванням, шанси негативних думок щодо повернення їжі у святкові дні високі.
Протягом більшої частини свого життя я боровся із генералізованим розладом харчової поведінки та залежністю від фізичних вправ, які досягли апогею в пізніх підліткових віках та на початку 20-х років. Все, про що я думав, - це як уникнути їжі та відробляти її, тому я сховався від світу, боячись втратити контроль, якщо мені доведеться кудись їхати. Канікули були мінним полем - я знав, що зіткнувшись з коментарями від далеких родичів на моєму тілі в поєднанні з тиском їсти, це відштовхне мене, і я не міг уникнути спрацьовування.
Я не зміг протистояти своїй всепоглинаючій одержимості їжею та вагою до 20-х років. Усвідомлення того, скільки років я витратив на приховування, стало великим переломним моментом, і за підтримки друзів та мого партнера мої стосунки з днем продовольства сьогодні кращі, ніж будь-коли. Я все ще борюся, але вважаю себе переважно одужавшим. Однак канікули часто бачать мене у гущі всепоглинаючих невпорядкованих думок. Я можу дотримуватися одужання щодня, за власним графіком, але робити це, коли я не можу сказати, що чи коли я їжу, жахливо.
Це не рідкість. Керолайн Прайс, директор служби благодійної організації "Розлад харчової поведінки", каже, що канікули важкі для людей з активними або неактивними розладами харчування з різних причин. "Тиск їсти велику кількість може викликати у людей, які страждають запоєм та булімією, а також викликати занепокоєння у людей з анорексією", - сказала вона, додавши, що навіть якщо вважати себе одужалим, відновлення "складно визначити кількісно". «Для деяких людей це може означати, що у них більше ніколи не виникає іншої невпорядкованої думки. Для інших це означає, що, хоча ці думки все ще існують, вони трапляються рідше, і вони можуть керувати ними за допомогою засвоєних ними механізмів подолання ".
Для людей, які перебувають на одужанні, це може означати засліплення очі у важкий період. 20-річна Еллі більшу частину свого життя страждала від їжі. Після кількох невдалих спроб відновлення вона вважала, що одужала влітку 2016 року. Її відновлення було порушено в листопаді того ж року після розриву, і вона виявила рецидив протягом цілого року після відпустки. У своєму журналі вона вказує моменти, коли вона знову починає переживати невпорядковані думки: «Я відчуваю себе суворою і мені набридло бути скелею для інших, коли я навіть не можу бути скелею для себе, і каміння все одно болить. Мені потрібно бути кращим для себе, але я хочу зменшитись, і вони не йдуть рука об руку », - написала вона на Різдво 2016 року.
Для людей, що одужують або яким вдалося приземлитися в хорошому місці, повернення до цих схем мислення може бути несподіваним. Але психолог та директор з розладом харчової поведінки Л.А. Лорен Мюльхайм сказала, що вони надзвичайно поширені, коли людина стикається з продуктами, яких давно не їв, продуктами, які їм не вдається отримувати регулярно, і більшою кількістю це. Ці ситуації є більш складними і можуть оподатковувати навички відновлення багатьох. Кожен елемент, який додає довкіллю складності або невизначеності, представляє додатковий виклик ".
Відпустка може містити тригери, яких немає у повсякденному житті, і цих змінних може бути достатньо, щоб зачепити вас зненацька. Торік Еллі вдалося провести відпустку, не потураючи активно невпорядкованій поведінці, і тепер вона може визначити конкретні тригери. Для неї це порушення її звичного графіка, а також труднощі з тим, що нас бачать як "бажаючих". "Мені дуже важко виглядати голодною, жадати, їсти із задоволенням і обжерливістю в найбільш декадентському і не моралізованому розумінні", - сказала вона. «Це те, що стосується свят - їсти разом і ділитися, - але що відбувається, коли твій мозок не дозволяє тобі рухати руки до рота, і ти волієш копати власну могилу і лежати в ній, ніж копати в купу смажена картопля? "