Як поліпшити свою серцеву витривалість за допомогою здорового життя
Пов’язані статті
- Як збільшити витривалість за короткий час
- Які переваги поєднання бігу та спринтів?
- Багамська дієта
- Хрускіт рушників на пальцях ніг
- Вуглеводи згоряють з якою швидкістю в організмі?
- Їжа, яку потрібно їсти між хокейними іграми
Якщо ви спортсмен на витривалість, ви розумієте, що правильне харчування може зробити або порушити будь-яке тренування або змагання. Дієта, зволоження та добавки відіграють ключову роль у вашій діяльності. Якщо ви шукаєте способи поліпшити свої спортивні показники, подумайте про те, щоб змінити свій раціон або додати добавки, щоб збільшити свою гру.
Крок 1
Підживлюйте збалансоване здорове харчування до і після тренувань. За даними American Fitness Professionals & Associates, оптимальна ефективність кожного типу м’язового волокна - як повільного, так і швидкого посмикування - підтримується дієтою з 60 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру та 10 відсотків білка. Використовуйте свіжі цільні джерела їжі, такі як нежирні білки, цільні зерна та свіжі продукти. Тримайтеся подалі від упакованих продуктів, що містять багато консервантів та добавок.