Як поповнити електроліти OrthoCarolina

поповнити

Електроліти - це мінерали - включаючи натрій, хлорид, калій, магній і кальцій - які утворюють електричний заряд у поєднанні з рідинами. У вашому тілі електроліти необхідні для передачі сигналів, які допомагають підтримувати баланс рідин, здорове скорочення м’язів і нормальну функцію нервової системи, яка включає мозок.

Ідеальна дієта, багата різноманітною рослинною їжею, теоретично може забезпечити достатню кількість. Але в реальному світі електролітів може не вистачати з кількох причин.

Як електроліти виснажуються

Потовиділення - це не єдиний спосіб виснаження електролітів, але це головне. Заняття спортом, інтенсивні тренування, робота на відкритому повітрі у спекотний день або просто перебування в жаркій обстановці можуть позбавити організм цих важливих мінералів. І ви можете навіть не усвідомлювати, що це відбувається.

У жаркому кліматі, який також дуже сухий, піт може випаровуватися так швидко, що ви цього не помітите. Для спортсменів, які тренуються тривалий час або бігають марафони, вживання занадто великої кількості води насправді може становити небезпеку, оскільки це розріджує натрій у крові - стан, який називається гіпонатріємія, - спричиняючи втому, судоми, головні болі та нудоту.