Як позбутися вісцерального жиру Уникайте вправ для живота, щоб зменшити шкідливий жир на животі
Як позбутися вісцерального жиру: Уникайте, зокрема, однієї вправи (Зображення: GETTY)
ЯК позбутися вісцерального жиру: Вісцеральний жир, який вважається найнебезпечнішим типом жиру в організмі, вважається шкідливим через те, де він зберігається в організмі. Відсутність фізичних вправ може бути однією з основних причин, тому активність є ключовим фактором. Але є одна вправа, якої слід уникати, якщо ви хочете, щоб вісцеральний жир зменшувався.
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Вісцеральний жир може бути шкідливим, оскільки він зберігається в черевній порожнині поруч з багатьма життєво важливими органами, такими як печінка та кишечник. Високий рівень вісцерального жиру може збільшити ризик серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання. Але хоча це найнебезпечніший жир в організмі, насправді його найлегше втратити. Вправи - це ефективний спосіб допомогти позбутися від них, але існує один тип вправ, яких слід уникати.
Пов’язані статті
Хоча багато хто може припустити, що вправи на животі ефективні для позбавлення від вісцерального жиру, дослідження показують, що слід уникати їх.
Зменшення плям, що використовується для втрати жиру в одному місці, неможливе, тому, виконуючи нескінченні обсяги вправ, ви не втратите жир з живота.
Одне дослідження під назвою «Вплив вправ для живота на жир у животі» продемонструвало, що шість тижнів тренувань лише на м’язи живота не мали помітного впливу на об’єм талії або кількість жиру в черевній порожнині.
Вважається, що найефективнішою вправою для позбавлення від вісцерального жиру є аеробні вправи, такі як ходьба, біг і плавання.