Як позбутися в’ялого жиру здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Як втратити фляб після схуднення
- Які причини свербежу та болю шкіри голови?
- Як втратити підшкірний жир на животі
- Як зняти м’язову скутість
- Як природним чином позбутися від екземи
- Як позбутися запаху після носіння гіпсу
Втратити в’ялий жир важко, оскільки він складається з двох різних завдань: втрати жиру та втрати в’ялості. Основна проблема - еластичність шкіри. По мірі схуднення у вас залишається «вільний костюм», шкіра, яка обвисає, як пара розтягнутих спандекс-штанів. Кількість часу, через який шкіра стискається, щоб відповідати новому, стрункішому, залежить від віку, статі, тривалості надмірної ваги та генетичної схильності. Хоча ви не можете миттєво позбутися в’ялого жиру, підтримка здорового способу життя протягом одного-двох років зменшить проблему.
Крок 1
Нарощуйте м’язи, виконуючи силові тренування принаймні два-три дні на тиждень. М'язи не тільки твердіші і компактніші, ніж жир, але вони також більш метаболічно активні. Чим більше у вас м’язів, тим легше ви худнете. Використовуйте помірні та важкі гирі, які ви можете піднімати не більше 15 разів для максимального набору м’язів.