Як практикувати інтуїтивне харчування та прощатися з дієтами

Такий підхід до святкового харчування вживає розум, тіло та душу.

Тому багато хто з нас бореться з їжею - будь то звичні дієти, запої, недоїдання, надмірне харчування чи щось середнє. Сезон відпусток (який зараз майже на нас!) Може створити з багатьох з нас харчових чудовиськ, тому що ... хто не любить святкувати добрі часи доброю їжею?

Однак правда полягає в тому, що їжа викликає багато емоцій. Ми прив’язуємось до їжі і до того, як вона викликає у нас почуття. Але якщо ви докладаєте всіх зусиль, щоб розірвати цикл і відмовитись від своєї психічної прив’язаності до їжі, це може неймовірно звільнити (не кажучи вже про здорову). Тож до того, як цього року настане день індички, дозвольте мені показати вам, як по-іншому підходити до святкового харчування; ви навчитеся перевіряти свій емоційний багаж біля дверей холодильника, практикуючи щось, що називається "інтуїтивне харчування".

Інтуїтивне харчування - це підхід до прийому їжі, який передбачає створення здорових стосунків з їжею. Мета інтуїтивно їсти - стати експертом по собі: що дає вам енергію? Що змушує вас тягнути? Що болить живіт? Що змушує вас почуватись задоволеними? Тільки ви можете відповісти на ці запитання, і ці відповіді допоможуть вам розпізнати та слідувати ознакам голоду та повноті.

Ця практика також може допомогти вам відійти від одержимості певними калоріями, оскільки ваше тіло може потребувати різної кількості їжі залежно від дня. Наприклад, коли одного дня тренування буде інтенсивнішим, ви можете почуватись голоднішим - тож їжте! Або якщо ви переживаєте жахливий гормональний зсув і у вас немає особливого апетиту, спробуйте.

Ось ще декілька вказівок, щоб ваша інтуїція була вашим орієнтиром у харчуванні:

---