Як правильно приймати алое віра і залишатися в кетозі; Bella All Natural
Можливо, ви чули про Кето як про нову тенденцію в харчуванні чи модну дієту, але в цьому є набагато більше. Кето - дієта, яка працює для стимулювання кетозу, природного процесу обміну речовин. Чи можна допомогти кетозу за допомогою алое вера? Давайте розслідуємо.
Що таке кетоз і як він діє?
Кетоз - природний процес, коли в організмі по суті закінчуються вуглеводи, які він переважно використовує для палива. Вуглеводи, або вуглеводи, є типом харчової молекули, яка присутня в широкому діапазоні різних продуктів, як корисних, так і поганих. Прості вуглеводи - це цукри, а складні вуглеводи - крохмалі. І те, і інше гарно в помірних кількостях, але комерційна дієта ускладнює поміркованість будь-чого.
Коли у вашому організмі закінчуються вуглеводи, щоб спалювати паливо, йому потрібно знайти резервний план. Цей резервний план - це жир вашого тіла. Тіло в організмі - це накопичена енергія, що є еволюційною перевагою, що дозволяє тваринам - включаючи людей - накопичувати енергію в такі періоди, як літо, та виділяти її в нежирний час, як взимку або шкідливі посухи.
Процес кетозу полягає у тому, що ваше тіло бере накопичений жир і перетворює його в кетони, які можна використовувати як паливо.
Кетоз корисний для організму, знову ж помірковано. Це природний процес, і це корінь того, як відбувається схуднення. Кожна дієта, в якійсь формі, допомагає вашому організму спалювати жир за допомогою кетозу. Однак занадто багато кетонів є ознакою кетоацидозу. Всі речі в рівновазі.
То що ж тоді таке Кето? Кето - це просто назва дієти, коли ви вживаєте якомога менше вуглеводів. Кетоз можна розпочати різними способами; через нижчий рівень споживання їжі, через голодування, важкі фізичні вправи та скульптурні дієти. Кето - одна з таких дієт.
Як діє дієта Кето
Дієта Кето - це конкретно одна з різновидів спектру кетогенної дієти. Наприклад, дієта Аткінса працює подібним чином; це дієта з низьким вмістом вуглеводів та жирів. Аткінс - це дієта з визначеними етапами, де Кето - це просто нова дієта. Кето, як правило, дозволяє отримувати більше білка і менше вуглеводів, ніж Аткінс. І все-таки, це не пост просто про різницю між цими дієтами - ми можемо зробити це пізніше - а скоріше про Кето та алое.
Основними елементами дієти Кето є якнайменше зменшити споживання вуглеводів, збільшити споживання жиру для палива та підтримувати помірне споживання білка. Врівноваження цих факторів, а також отримання всіх поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних організму для виживання, є найважливішою метою Кето.
Кето буває декількох різних різновидів, залежно від того, як ви можете керувати своїм способом життя, до яких інструментів ви маєте доступ і наскільки глибоко ви хочете зайти в дієту.
- Стандартний. Це типова дієта Кето, орієнтована переважно на жири, і лише 5% вашого раціону дозволяється складати з вуглеводів.
- Циклічний. Багатьом важко підтримувати Кето, тому циклічна дієта Кето дозволяє періодично проводити дні з підвищеним вмістом вуглеводів, щоб допомогти впоратися з тягою або відновити після тренувань. Зазвичай це 5 днів кето і 2 дні, коли дозволено більше вуглеводів.
- Цільовий. Це, як правило, скульптурна дієта, яка підкреслює дієту у поєднанні з фізичними вправами. Оскільки ваше тіло потребує вуглеводів, щоб відновити шкоду, заподіяну фізичними вправами, та наростити м’язи, ця версія Кето дозволяє збільшити кількість вуглеводів навколо тренувань.
- HP. Дієта HP Keto - це варіація з високим вмістом білка, з меншим споживанням жиру та низьким вмістом вуглеводів.
Оскільки дієти кето є відносно новими, було проведено небагато довгострокових досліджень щодо їх впливу з плином часу та довготривалого здоров'я. Однак, оскільки спочатку Кето був винайдений для лікування нападів, і, як відомо, він допомагає при певних формах діабету, загалом вважається, що дієта дієта, яка перевищує базовий рівень.
Кето може бути досить корисною дієтою кількома способами. Ви часто схильні до зменшення вуглеводів, зменшуючи велику кількість солодких закусок та інших менш корисних продуктів, багато з яких також містять калорії. Таким чином, кето зазвичай є зниженням калорій, а також зменшенням вуглеводів. Як тільки ви відучитеся від залежності від цукру, ви менше прагнете її і легше справляєтеся з Кето.