Як приборкати солодкий зуб
Ліззі Стрейт, MS, RDN, LD
Якщо ви час від часу відчуваєте тягу до солодких закусок, ви не самі!
У більшості людей є ласуни, які змушують їх тягнутися до тієї пончики або цукерки у другій половині дня. Але навіть незважаючи на те, що ласуни - це нормально, надмірне вживання десертів та інших цукристих продуктів може бути небезпечним для вашого здоров’я.
Щоб запобігти переїданню цукру, ось п’ять дієвих порад щодо того, коли дзвонить ваш ласун!
1 - Випийте склянку води.
Потягнувшись за склянкою води замість того, щоб перекусити солодким, ви зможете задовольнити смак цукру.
Якщо ви почекаєте 15 хвилин, щоб переоцінити, чи все ще хочете перекусити, ви можете виявити, що більше не прагнете солодкого частування. Більше того, питна вода може забезпечити приплив енергії та усунути необхідність швидкого поштовху від цукристих продуктів.
Якщо ви не любите звичайну воду, спробуйте додати свіжих фруктів або випити природну ароматизовану сільтер-воду, таку як La Croix.
2 - Тягнися до фруктів.
Вживання фруктів - це чудовий спосіб задовольнити свій ласун, не звертаючись до вишуканих солодощів, таких як цукерки або печиво. Фрукти містять клітковину, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти наповнити вас і дати одночасно корисні поживні речовини!
Для повноцінної закуски, яка є більш ситною, спробуйте поєднати фрукти з жменею горіхів, звареним круто яйцем або скибочкою сиру.