Як пройти повз плато для схуднення
Ми всі були там: Ви старанно тренуєтесь, стежите за тим, що їсте, і просуваєтесь до досягнення своїх цілей щодо схуднення. Потім, незрозумілим чином, все зупиняється. У вашій рутині нічого не змінилося, але шкала зовсім не рухається. Ви досягли плато. То що ти зараз робиш?
Немає нічого гіршого, ніж наполегливо працювати над досягненням віхи, але при цьому неможливо дістатися. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви будете зосередженими і будете продовжувати тренуватися і правильно харчуватися, приблизно через три-чотири тижні ваги знову почнуть рухатися. Однак тим часом ви, швидше за все, побачите зміни у своєму стані, навіть якщо ви перестанете худнути. Ваші руки, ноги та прес виглядатимуть щільнішими та чіткішими, коли ваше тіло почне трансформуватися. І це завжди добре.
Змініть речі
Після того, як ви відновите трохи переміщення шкали, ви можете помітити, що вона падає не так швидко, як раніше. Це тому, що ваше плато було сигналом, що ваше тіло звикло до звичної рутини, яку ви склали. Можливо, час змінити ситуацію.
Спробуйте змінити свій раціон. Якщо ви зможете щодня голити 100–300 калорій (не перевищуючи 1000 калорій), це може змінити ситуацію. Також подивіться, що ви їсте. Вуглеводи можуть спричинити хаос для прогресу деяких людей, тому підхід у стилі палео з низьким вмістом вуглеводів може бути саме тим, що наказав лікар. Оцініть, як ви також розбиваєте споживання, змішуючи білки, жири та вуглеводи. Повернення до основ овочевих продуктів та білків може запустити вашу систему.