Як провести пісний день на гречці

Струнке тіло - це не тільки естетична привабливість, але і показник вашого здоров’я. І якщо довга дієта не для вас, то найкращим рішенням для підтримки стабільності у вазі буде пісний день.

провести

Найпопулярнішими є кефір і крупи. Спробуємо витратити її на чудову кашу - гречану.

Гречана крупа - надзвичайно корисний продукт. Зрештою, він містить:

Для тих, хто худне, це також незамінно, адже навіть якщо кількість вуглеводів у ньому велика, всі вони складні, а це означає, що збільшення ваги не відбудеться.

Лікарі рекомендують проводити розвантажувальні дні за допомогою гречки всім, хто:

І радять використовувати для профілактики:

  • Виразкові захворювання шлунку і кишечника;
  • Гастрит;
  • Гастроентерит;
  • Підвищений рівень холестерину в крові;
  • Капілярні захворювання.

Правила розвантаження гречаної каші

Основою пісного дня буде гречка. А доповнення можуть бути різними, і вони залежать від того, який варіант ви вибрали.

Це можуть бути яблука, молоко, кефір, фрукти та овочі. Головне правило - вживати тільки низькокалорійні додаткові продукти, інакше результат не принесе такого дня.

Крім того, потрібно дотримуватися перерви між кожним прийомом їжі (тут також застосовуються закуски) через 2 години.

Прикладом меню в пісний день є «гречка + овочі»:

Приклад меню в пісний день "гречка + яблука":

Важливо! Не забувайте пити багато рідини!

Що ви можете зробити:

  1. Активне використання додаткової рідини (не менше 2 літрів) - зелений і чорний чай, мінеральна вода без газу, в деяких випадках знежирене молоко (не більше 500 мл на добу);
  2. З’їжте пару яблук кислих сортів (лише коли відчуєте, що готові з’їсти щось шкідливе) - це допоможе не зламатися і не втамувати голод, і вони не осядуть на вашому тілі із зайвою вагою;
  3. Відвідуйте тренажерний зал - саме в такі дні заняття спортом дадуть найкращий результат, не варто займатися силовими вправами, йога або аеробіка є кращими. Головне правило - урок повинен тривати не менше 50 хвилин.

Що заборонено:

  1. Повна відмова від газованих напоїв, як солодких, так і ні;
  2. Кофеїн також протипоказаний в цей розвантажувальний день;

Важливо! Яку б версію дня розвантаження ви не вибрали, дотримання загальних правил є обов’язковим для кожного з них.

Відбір та підготовка круп до розвантаження

Наші магазини та ринки пропонують нам:

  • До скоринки смаженої (коричневої) гречки;
  • Серцевина несмаженої (зеленої) гречки;
  • І їх розріз (не цілі ядра).

Ми повністю відкидаємо останній варіант. Нам потрібне лише цільне зерно.

З цього відео ви дізнаєтесь, як готувати гречку на пісний день.