Як проводити вимірювання тіла для схуднення
Ця публікація містить посилання на товари одного чи кількох наших рекламодавців. Ми можемо отримати компенсацію, коли ви натискаєте посилання на ці продукти. Щоб пояснити, як ми заробляємо гроші, відвідайте цю сторінку .
Коли намагаються схуднути, так багато людей за замовчуванням використовують ваги. Хоча це абсолютно вірний спосіб відстеження втрати ваги, якщо ви покладаєтесь виключно на ваги, ви не зможете побачити всю картину.
Чому? Оскільки вага визначається великою кількістю різних факторів!
Він коливається на цілих 6–8 фунтів за один день залежно від того, що ви з’їли, який час місяця це (для нас, пані), якщо ви зневоднені, якщо ви вживали алкоголь тощо ...
Крім того, двоє людей, які важать точно однаково, можуть мати абсолютно різний склад тіла. Будучи 160 фунтів і 20% жиру в організмі, виглядає зовсім інакше, ніж 160 фунтів і 40% жиру.
Якщо ви хочете отримати точний звіт про свій прогрес, вам слід відстежувати не лише фунти на вазі.
* Цей пост містить партнерські посилання
ДОПОМОЖНІ РЕЗУЛЬТАТИ ПОСТОЯНОГО ПОСТУ
- 12-тижневий планувальник фітнесу натщесерце:Тут на Amazon Prime
- Повне керівництво до періодичного голодування доктором Джейсоном Фунгом:БЕЗКОШТОВНА Аудіокнига | Версія Kindle
- Цифрова Bluetooth-вага RENPHO з відсотками жиру в організмі:Тут на Amazon Prime
- Легка мірна стрічка:Тут на Amazon Prime
- Як розпочати періодичне голодування:Безкоштовний путівник
Які вимірювання слід відстежувати при втраті ваги?
Для найкращих результатів зробіть фотографії прогресу, перевірте, як підходить ваш одяг, використовувати шкалу І зробіть виміри тіла.
Це звучить як багато - я знаю - але вислухайте мене.
Так багато людей пишуть, дивуючись, чому вони не втрачають вагу з перервами натщесерце. І іноді це правда. Вони не є.
Хоча періодичне голодування легше і забезпечує більшу гнучкість, ніж звичайна дієта та фізичні вправи, все одно потрібно докласти зусиль. Іноді ви можете не бачити втрату ваги, яку ви бажаєте, бо не все робите правильно. Це нормально. Буває. Спробуйте наступного тижня.
Але іноді ви робите речі абсолютно правильно, і вас стає менше - це просто може не відображатися на вазі.
Отже, у цей час ви будете так раді, що зробили виміри вашого тіла!
Ви можете набирати м’язи, втрачаючи жир, і важити стільки ж (або більше задихатись…), але виглядати приголомшливо! Ви не хочете, щоб вас усі деморалізували, і вам хочеться кинути рушник, тому що ви підняли фунт на вазі, коли ви дійсно втратили купу дюймів, чи не так?
Звичайно, ні!
Ця стаття покаже вам, як саме швидко і легко проводити точні виміри тіла.
2 речі, які вам потрібні, зробіть виміри тіла для фітнесу
1- Вимірювальна стрічка
По-перше, вам знадобиться надійна рулетка для тіла. Будь-який вид добре, але мені дуже подобається Вимірювальна стрічка для догляду за шкірою для догляду за шкірою .
Отже, спочатку я використовував звичайну мірну стрічку - подібно до тієї, яку ви бачите на фотографії вище.
Але насправді це важко використовувати на собі, тому що коли ви обмотуєте його різними частинами тіла (наприклад, надпліччям, наприклад), вам потрібна буде допомога, щоб утримати його на місці. Це дійсно займає дві руки, а у вас немає двох, тому що ви вимірюєте одну руку!