Як рахувати вуглеводи в сухій або вареній пасті Жінка - гніздо
Як вимірюються розміри порції?
Контролюйте своє здоров’я, контролюючи багаті вуглеводами продукти, які ви їсте, як макарони. Відстеження вуглеводів - це ефективний спосіб контролювати рівень цукру в крові, підтримувати лінію талії та зменшувати ризик діабету. Ви можете порахувати вуглеводи, які ви їсте в макаронах, вимірявши розмір порції - кількість порцій їжі, яку ви вирішили з’їсти, використовуючи маркування фактів харчування. Більшості дорослих потрібно від 6 до 11 порцій вуглеводів щодня. Тільки майте на увазі, що розмір порції може варіюватися залежно від виду макаронних виробів і від того, сухі вони чи варені.
Крок 1
Знайдіть етикетку з фактами поживності на звороті, збоку або знизу на упаковці їжі макаронних виробів, які ви збираєтеся їсти. Крім того, ви можете переглянути інформацію про харчування, використовуючи Інтернет-базу даних поживних речовин або відстежувач калорій. Визначте розмір порції - зазвичай вона розташована у верхній частині етикетки та кількість загальних вуглеводів - зазвичай розташована в середині етикетки. Типовий розмір порції звичайних або цільнозернових макаронних виробів становить 2 унції сухої або 1 склянки, приготовленої і містить близько 43 грамів вуглеводів.