Як робити посту покроковий посібник для вас - простий метод Аюрведи
Як робити піст? Покрокове керівництво для вас
Ось детальне керівництво про те, як робити голодування. Голодування - чудовий метод самоочищення. Це має духовні, розумові та фізичні переваги. Успіх голодування залежить від методу голодування, виду голодування та розумових та фізичних навантажень у пісний день.
Як робити піст?
Перш ніж почати голодування, вам доведеться вибрати серед різних видів голодування. Можливо, вам доведеться звернутися за допомогою до лікаря, щоб вибрати тип. Рішення має прийматися на основі
- Ваша душевна сила і сила волі
- Сила вашого шлунка
- Конституція тіла
- тип фігури Доша
- Ваші звички до їжі та напоїв.
Покрокове керівництво про те, як робити піст -Визначтеся з кількістю днів
Я рекомендую голодувати лише один день. Якщо ви хочете робити голодування багато днів, краще дайте проміжок щонайменше тиждень між двома сеансами голодування. Ваш лікар буде кращим суддею.
Якщо ви вірите в астрологію або нумерологію, має сенс вибрати святий день (сприятливий день).
У початкові періоди краще робити піст у святкові дні, коли ти можеш бути вдома, розслабленим.
Але вибір свят для посту також має свій мінус. Якщо ви працюєте в день посту, ви більше зосереджуватиметесь на роботі. Отже, про голод легко забути. Якщо він у відпустці, ви можете почати концентруватися на животі, без потреби.
Припиніть всі шкідливі звички
Якщо у вас є звичка палити або вживати алкоголь, ви повинні припинити це в день посту. Пам’ятайте, що це день для очищення організму від токсинів. Це не день, щоб додати більше токсинів у свій організм.
Ніякої не-овочевої їжі взагалі -
Якщо ви робите швидке голодування лише настільки, або один раз на день, не допускайте їжі, що не містить овочів.
Основна мета посту - уникати прийому їжі або їжі дуже мінімально.
Пост пов'язаний із духовними практиками, тому найкраще уникати неналежних овочів під час посту.
Вдосталь їжі на попередній день -
Переконайтеся, що у вас було достатньо їжі в попередній день посту.
Обов’язково не приймайте занадто багато солі та гострої їжі під час останньої вечері. Це може залишити вас спраглими рано вранці в день посту.
Це гарна ідея їсти пізно попередньої ночі.
У день посту -
Прокидатись рано - Обов’язково прокидайтеся рано вранці.
Прийміть ванну для голови - гарячою або холодною водою, на ваш вибір.
Робіть пранаяму - Пранаяма допомагає вам краще сконцентруватися та зміцнює ваш шлунок та легені. Як робити пранаяму?
Зроби молитву - Моліться про внутрішню силу.
Прочитайте кілька сторінок гарної книги - Книга про самодопомогу або будь-яка інша позитивна книга допомагає відчути мотивацію. Ваш пісний день - це той день, коли ви очищаєте своє тіло і розум і вирішуєте краще жити. Кілька сторінок книги про самодопомогу проходять довгий шлях, щоб допомогти вам переорієнтувати свій потік думок.
Приборкати голод скільки зможеш. Не піддавайся легко. Якщо ви робите пост для посту з соком чи овочів, існує тенденція до надмірного споживання. Постановіть не піддаватися голоду. Здійснюйте найвищий самоконтроль.
Відпочити - Організму доводиться жити без надходження калорій. Правильний відпочинок допомагає тримати їжу на тривалий час.
Відсутність сонячних променів - Піст, як правило, збільшує Вату та Пітту. Вплив сонця та вітру також збільшує Вата та Пітта. Тому ідеально триматися подалі від Сонця та вітру під час посту.