Як розпочати фізичні вправи та дотримуватися фізичного тренування Повсякденне здоров’я

фізичні

Ви, мабуть, чули більше разів, ніж можете порахувати, що вам потрібно робити вправи. Але чи справді ви знаєте, чому? Для початку, ось сім причин:

1. Вправа може допомогти вам схуднути. Це нічого не заважає, але є причина, що вправи є частиною більшості здорових планів схуднення. "Заняття спортом можуть збільшити ваш метаболізм або кількість палива, яке ваше тіло може використовувати, що полегшить схуднення", - говорить Кліффорд Едберг, РД, особистий тренер і менеджер програм з особистого тренінгу та тренінгу з харчування в Life Time Fitness в Чанхассені, штат Міннесота.

2. Фізичні вправи можуть допомогти запобігти серцевим та іншим хронічним захворюванням. "Хвороба не любить активність, особливо хвороби серця", - говорить Едберг. Це тому, що багато хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак, кореняться в запаленні в організмі. Вправи допомагають боротися із цим запаленням, знижуючи ризик різних захворювань.

3. Заняття спортом покращать настрій. Ви, без сумніву, чули, як люди говорять про високий рівень бігуна - про те, що, як кажуть, бігуни відчувають ейфорію після тренувань. Повір в це. "Ваше тіло виділяє гарні гормони, як серотонін, коли ви тренуєтесь, і ви просто почуваєтесь краще", - говорить Едберг.