Як розподілити калорії між прийомами їжі SparkPeople

HENDERSONM Повідомлень: 30
30.08.11 1:12 С

розподілити

Дякую за пораду. Я вважаю, що дотепер я міг їсти досить рівномірно. Я просто не знав, чи існувала якась обґрунтованість твердження про те, щоб їсти більше раніше.


Відредаговано: HENDERSONM за: 30.08.2011 (13:13)

SparkPoints HOLISTICDETOXER: (0)
Фітнес-хвилини: (20400)
Повідомлень: 2704
29.08.11 7:55 С

Мені подобається їжа, кулінарія та випробування нових рецептів, щоб надто турбуватися про це. Якщо я хочу поснідати великий, я його зберу. І я відповім пізніше. Те саме на обід чи вечерю. Я думаю, що ключем до успіху для мене є справді гнучкість в управлінні своїми калоріями та поживними речовинами.

UNIDENT Повідомлень: 33 498
29.08.11 3:33 С

Помилково, що за сніданком слід їсти більше. Це, безумовно, допомогло деяким людям. Але інші мали багато успіхів у зниженні ваги завдяки "основному харчуванню" на ніч. Все залежить від щоденних підсумків, а НЕ від окремих підсумків їжі. Тож це насправді не має значення. Робіть те, що вам підходить.

Я пропоную їжу по 300-500 калорій, а також закуски по 100-200 калорій 2-3 рази на день.

Що б не відповідало вашому графіку. Пам’ятайте, що ваша втрата ваги залежатиме від ЗАГАЛЬНОЇ добової калорії, а не тоді, коли ви з’їли найбільшу їжу.

(Хоча, можливо, якщо ви їсте більше рано, можливо, ви згодом виявитеся менш голодними і зможете утримувати нижчий щоденний загальний обсяг).

LYNTORAL це добре. Це не схоже на те, що ви повністю пішли з глибини. Завжди будуть такі моменти способу життя, коли ми не можемо харчуватися ідеально або так добре, як ми вибираємо. Ми робимо те, що ви робили - їмо трохи легше навколо нього (не пропускаючи їжу - лише трохи легше), щоб компенсувати, бути розумним при споживанні і пережити це.