Reddit - вага тіла - чи справді я повинен їсти 2300 калорій на день

Я знаю, що це безглузде питання тут. Ось моя коротка підтягнута історія: 33 М, 186 см (6,10 футів), худий жир. Торік я розпочав дієту ad hoc із початковою вагою 84 кг (185 фунтів) та середньою вагою 19%, виміряних на моїх вагах. Прочитавши, як насправді харчуватися і худнути, у вересні я розпочав тренування на витривалість (Runtastic Results) із вагою 75 кг (165 р) і bf 15%, з’ївши 1450 калорій і маючи скромний результат. Але що я насправді виявив, це те, що за все своє життя я їв мало і погано. Отже, через 3 місяці я вирішив розпочати тренування з вагою і правильно харчуватися, щоб мати пропорційне тіло. Починаючи з січня з 1450 кал., Я збільшую свій раціон на 100 кал./Тиждень. Зараз я з’їдаю 1800 кал на день із середньою кількістю 110 білків, 200 вуглеводів, 60 жирів, вагою 74 кг (14% БФ) і деякими справді приємними результатами від RR. Але моє питання полягає в тому, чи слід їсти калорії, які мені пропонує TDEE (2300), незабаром чи поступово? Чи існує ризик того, що мій величезний живіт повернеться, якщо я з’їм набагато більше, ніж у своєму житті?

---