Як схуднути після пологів без шалених дієт або фізичних вправ; Редактор; s Краса
Повернення до вашого тіла перед вагітністю, а-ля «Список», може бути вашим єдиним бажанням після народження вашої дитини. Але хоча ви можете думати, що знаменитості роблять це чарівним чином, реальна картина зовсім інша.
Хоча втрата зайвої ваги та робота з відновлення тіла до вагітності важливі для збереження фізичної форми та здоров’я, вживання жорстких дієт та покарання будуть лише стресом для вашого оздоровчого організму, що призведе до різних ускладнень у майбутньому.
З огляду на вимоги нового материнства, годування дитини та недосипання, догляд за своїм післяпологовим тілом повинен бути на першому місці в списку пріоритетів, а не швидке схуднення. Ось ми, як ми можемо втрачати вагу після пологів поступово і здоровим способом.
ПОСТПАРТУМОВА ДІЄТА
Найбільше запитання у вас буде про те, як відмовитись від правильної дієти. Для початку, якщо ви годуєте дитину груддю, ви повинні споживати близько 1800-2000 калорій на день. Якщо в цей момент ви скоротите калорії, це вплине не на вас, а на вашу дитину, оскільки якість молока зміниться. Отже, дотримуйтесь підходу, який допоможе вам скоротити кілька кілограмів, не обмежуючи необхідне споживання їжі. У перші кілька тижнів після народження ваше тіло потребує достатньої кількості енергії та калорій для відновлення та годування груддю. Однак грудне вигодовування спалює багато калорій, і матері в результаті втрачають багато ваги вагітності.
Якщо ви не годуєте дитину груддю, то почніть, втрачаючи щотижня не більше півкілограма. Але пам’ятайте, що вагітність впливає на ваше тіло, особливо позбавляючи вас великої кількості важливих поживних речовин. Тож будьте впевнені, що після народження вашої дитини вам доведеться багато відбудувати, щоб повернути своє тіло до звичного рівня харчування.
Згідно з "Що очікувати", "Доведено, що багато факторів впливають на вашу подорож до втрати ваги, включаючи ваш вік (ваш метаболізм уповільнюється приблизно на 2 відсотки кожне десятиліття після 25 років, тому ви споживаєте менше калорій у спокої з віком), ваш дієта (коли ви вживаєте більше білка, ніж вуглеводи, і їсте більше їжі раніше дня, ваше тіло спалює більше калорій і працює ефективніше), рівень активності (чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте) і ваш природний обмін речовин, який визначається вашими генами ".