Як схуднути, зменшивши біле борошно; Цукор живий здоровий

Пов’язані

Їжу, виготовлену з білого борошна та цукру, часто називають поганими вуглеводами. Вони містять майже ніяку харчову цінність, і їх дуже легко вживати, що може призвести до збільшення ваги. Зменшення споживання або навіть повне їх вимкнення може бути величезною підмогою для схуднення, хоча якщо ви звикли до дієти з високим вмістом білого борошна та цукру, вам, можливо, доведеться робити все повільно.

біле

Поміняйте весь білий рис, макарони та хліб на цільнозернові версії. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують отримувати щонайменше половину добового зерна із цільного зерна, хоча більший відсоток навіть кращий.

Пийте напої, що не містять калорій, замість солодких. Це може здивувати, скільки цукру в деяких популярних напоях. Спортивні напої, солодкий чай, фруктовий сік і газована вода - це найгірші злочинці. Виключіть їх зі свого раціону і замість цього пийте воду, чорні або трав’яні несолодкі чаї та каву.