Як швидко перериватися, коли ви занадто зайняті дієтою за допомогою засобів швидкого повторення
Це коли Топ Рамен насправді стає вашим найкращим другом ...
Швидкі повторення
12 травня 2018 · 7 хв читання
По-перше, періодичне голодування - це спосіб життя, а не дієта.
Коли ви уявляєте себе на уроці о 10 ранку, чи думаєте ви про їжу?
Якщо ви є, швидше за все, ви не адаптовані до жиру або не є гнучкими до обміну речовин.
нам казали, що «сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня» менше ніж століття; це датується менш ніж століттям!
Якщо коротко, то це була просто маркетингова кампанія з продажу надлишкового зерна від надмірного виробництва продуктів харчування.
До цього вранці не було сніданку.
Ми є лише в розпал епідемії ожиріння - отже, чому фітнес - це здоров’я, а фітнес став новою тенденцією - і зараз ми збираємо достатньо доказів, щоб підтвердити, як вживання їжі площею 6 квадратів на день шкідливо для нашого здоров’я.
Переривчасте голодування - це дієтичний спосіб життя, при якому ви добровільно утримуєтесь від будь-яких калорій протягом певного періоду часу. Потім, бенкет.
Яка мета?
Є багато причин для швидкого переривання, але останнім часом більшість людей роблять це для схуднення та збільшення м’язів.
Переривчасте голодування, так би мовити, не є новою "дієтою", і це навіть не можна вважати примхою.
Релігії та багато культур практикують це у всьому світі протягом століть з багатьох причин і з успіхом (тобто духовне, добробут, розумова ясність тощо).
Тож коротше, це не є нічим новим, а досить забутим.
На відміну від будь-якої примхової дієти, періодичне голодування в повній мірі використовує позитивні ефекти (тобто втрату жиру), але без будь-яких негативних побічних ефектів, які містять більшість дієт, що обмежують калорії.
Як я вже згадував, ІФ в основному використовується для схуднення та набору м’язів, але нові дослідження показують масу інших переваг від цього.
Показано, що періодичне голодування:
Існує маса корисних наслідків для здоров’я, які поєднуються з періодичним голодуванням, але головне, чому люди так поступливі, полягає просто в тому, що ви маєте свободу насолоджуватися улюбленою їжею, одночасно нарощуючи м’язи та/або знижуючи жир.
Це принципово причина, що періодичне голодування завойовує фітнес-індустрію та тих, хто хоче покращити загальний стан свого здоров’я.
Ніхто не любить дієти, і більшість людей мають таке клеймо, що схуднення вимагає стільки часу та зусиль.
Хоча недоліків періодичного голодування майже немає, для тих, хто відібраний, завжди існують потенційні ризики. Зрештою, жоден наш генетичний склад не є абсолютно однаковим для кожної людини.
З урахуванням сказаного, краще перестрахуватися, ніж шкодувати, тож ось перелік типів людей, котрі багатьом професіоналам, і я вважаю, не повинні приймати переривчастий спосіб життя натще:
- Люди з циркадними проблемами ритму
- Люди, які мають нейроендокринні проблеми та екситотоксичність глутамату
- Люди, які стають гіпоглікемічними
- Люди з сильною недостатньою вагою
- Люди, які намагаються завести дитину
- Люди з гіперхолестеринемією.
Як бачите, список мінусів є надійним, чи не так?
Підводячи підсумок, періодичне голодування жодним чином не шкодить вашому здоров’ю, але все ж існують такі запобіжні заходи, які слід враховувати, такі як перераховані вище.