Як швидко схуднути за допомогою огіркової дієти - Fitneass
Якщо ви шукаєте дієту, яка сприяє швидкому схудненню, спробуйте огіркову дієту. У підсумку ви втратите до 15 фунтів за 7-14 днів.
Огіркова дієта має простий план: вона обмежує споживання калорій, щоб ви могли якнайшвидше схуднути. Це короткострокове рішення для схуднення, дуже обмежене, і йому бракує більшості необхідних поживних речовин.
Як ви можете собі уявити, це не найбезпечніший спосіб схуднути, але він ефективний і швидкий.
Огіркова дієта проста; у ньому є лише кілька правил, яких потрібно дотримуватися. Але оскільки це настільки обмежує, деяким із нас може бути важко його дотримуватися. Тож уважно читайте, щоб зрозуміти, чи підходить він вам.
Ви заміните більшість своїх поточних продуктів огірком. І навіть решта дозволених овочів та фруктів повинна бути мінімальною.
Оскільки в цій дієті бракує різноманітності (і поживних речовин одночасно), вам не рекомендується дотримуватися її більше 14 днів.
Огірки мають низький вміст білка, який є одним з поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я суглобів, м’язів та шкіри. Тому ви повинні додати до свого раціону якусь багату білком їжу.
Огіркова дієта містить переважно огірки, а також кілька продуктів з високим вмістом білка, таких як курка, риба, яйця та горіхи.
Правила огіркової дієти
Для цієї дієти немає звичайних правил. Головне, що вам потрібно зробити, це їсти огірки під час більшості прийомів їжі. Щоразу, коли ви відчуваєте голод, їжте огірок-два.
За цим лежить проста теорія: оскільки огірки дуже низькокалорійні, ви можете їсти стільки огірків, скільки вам подобається, і ви все одно будете мати дефіцит калорій.
Оскільки огірки мають низьку калорійність (300 грамів містять лише 45 калорій), ця дієта рекомендує поєднувати огірки з деякими продуктами, багатими білками.
Ви можете додати до свого раціону трохи горіхів, нежирного м’яса, сиру, яєць. Вам навіть дозволяється додавати в їжу вуглеводи, наприклад, картоплю, коричневий рис або тости.
Таким чином ваші страви стануть трохи поживнішими, і ви втамуєте голод.
Продукти, які ви можете їсти на огірковій дієті
Ось список продуктів, які ви можете вживати під час огіркової дієти:
1. Білки
Ви можете додати в свій раціон трохи білка, включивши трохи яєць, курки, грецького йогурту, горіхів, нежирної яловичини, сиру чеддер та сиру. У цій статті ви можете знайти більше продуктів, багатих білком.
2. Овочі
На цій дієті є кілька овочів, крім огірків. Ви можете їсти шпинат, селеру, помідори та будь-які інші овочі (але в невеликих кількостях).
3. Вуглеводи
Ваші вуглеводи на цій дієті складатимуться із цільнозернового хліба, картоплі та коричневого рису. Якщо ви хочете зробити свій раціон ще більш обмежувальним, ви можете обмежити кількість споживаних вуглеводів.
4. Жири
Жодна дієта не дозволить смажити у фритюрі, і огіркова дієта не є винятком. Однак ви можете споживати оливкову олію. Ви можете додавати його в салати, або використовувати для випікання овочів та нежирного м’яса.
5. Напої
Намагайтеся дотримуватися низькокалорійних напоїв, таких як чай і вода. Ви також можете насолоджуватися кавою, лише переконайтесь, що до неї не додано вершків або цукру.