Як спалювати калорії, роблячи щоденні справи
7 щоденних справ, які споживають стільки калорій, скільки середнє тренування
Ви коли-небудь ловили себе на тому, щоб сказати: “Тьфу! Це була тренування! " зробивши щось таке просте, як розвантажити машину після тижневої відпустки або наздогнати ту величезну купу білизни?
Це, мабуть, тому, що це була тренування. Дивно, але деякі домашні справи можуть спалювати до 50 000 калорій щомісяця!
За даними MayoClinic.com, людина вагою 160 фунтів може спалити 292 калорії за годину, їдучи на велосипеді в помірному темпі. Однак є кілька домашніх справ, які ви можете виконати по дому за годину, спалюючи стільки ж калорій (якщо не більше).
Що таке рекомендація щодо щоденних вправ?
MayoClinic.com рекомендує близько 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності. Однак цю діяльність не потрібно виконувати відразу. Чудовим способом зайнятися цією аеробною активністю є розбиття її на короткі 10-хвилинні інтервали. Ці інтервали чудово підходять для завершення домашніх справ, оскільки ви, швидше за все, витрачаєте близько 10 хвилин на миття посуду, пилососування або чищення ванної кімнати.
Спалювання калорій не тільки допомагає вам залишатися в тонусі, здоровими та активними, це також чудовий спосіб бути продуктивним і навіть покращувати гнучкість та витривалість. Майте на увазі, що за кожен фунт, який ви хочете схуднути, ви повинні спалити на 3500 калорій більше, ніж споживаєте.
Шукаєте ідеї здорової їжі? Перегляньте наш блог про сезонні продукти, що підвищують імунітет, щоб включити їх у свій раціон.
Які щоденні справи спалюють найбільше калорій?
Ми всі знаємо, що найкращий спосіб досягти своєї мети щодо схуднення - це щоденні фізичні вправи та здорове харчування. Однак не всі мають доступ до повністю обладнаного тренажерного залу, особливо під час карантину. На щастя, домашні справи можуть запропонувати приємну заміну.
Ось 7 повсякденних справ, які, як виявилося, спалюють стільки калорій, скільки тренування з низькою інтенсивністю:
1. Підмітання та миття
Хочете бути продуктивними і одночасно спалювати калорії? Спробуйте підмітати всі ваші тверді підлоги з подальшим миттям. За 60-хвилинний проміжок часу підмітання або миття спалює близько 240 калорій. Якщо ви додасте кілька випадів між розгортаннями, ви отримаєте фантастичне тренування, яке згоряє так само, як тренування з низькою інтенсивністю.