Як Том скинув 30 фунтів і пішов від; Середній; до спортсмена-марафониста без м’яса на рослинній основі
Ось як Том Джаммалво описує своє здоров’я та спосіб життя до 2010 року. Не жорстокий, не огидний, не бентежний. Не будь-який крайній, негативний дескриптор, який ми очікували від історій трансформації. Просто середній.
І тому його ідеально підходить для спільного використання. Що стосується його здоров’я, Том був не тим хлопцем, якого ти бачиш у The Biggest Loser. Натомість він був вашим сусідом по сусідству.
Том працює лікарем лікарні Фалмута в штаті Массачусетс. Коли він працював у нічні зміни у відділенні інтенсивної терапії, непарні години ускладнювали пошук здорового розпорядку дня.
Те, як він це описує: «Я їв середньостатистичну американську дієту. Їжа була найменшим із моїх турбот ».
На піку Том важив близько 190 фунтів. Тільки 0,9 нижче середнього.
Що означає "середній"?
Що смішне - а може бути і протилежне смішному - це те, що середнє стало означати.
Том викурював від половини пачки до цілої пачки сигарет на день, частково тому, що йому "потрібен був нікотин, щоб не спати" під час своєї 45-хвилинної поїздки. Він також любив енергетичні напої, такі як Red Bull і Rockstar, "щоб підтримувати мою" енергію "," він каже, озираючись назад.
Том не був повністю сидячим. Він дещо тренувався, займаючись переважно важкою атлетикою, а іноді і 15-хвилинним заняттям на еліптичній машині. Завжди слід сироватковий білок або казеїновий порошок. Його куріння гальмувало ці тренування, каже Том.
Що стосується його середньої їжі: «Маючи португальську, італійську, польську та французьку спадщину, я в основному готував м’ясо для головного обіду та вечері. У ресторанах я в основному замовляв яловичину, курку чи рибу, і в кінцевому підсумку після вечері я відчував таке почуття ".
Для завантаження Том дивився близько 10 годин телевізора на тиждень і час від часу залишався до 3 ранку, граючи у World of Warcraft.
Це те, що середнє.
Том зараз
Протягом цього року Том пробіг свій перший півмарафон і закінчив турнір Tough Mudder. Найголовніше, що за цей час він схуд на 30 фунтів і шість дюймів від лінії талії, щоб повністю змінити свій спосіб життя.
Коли я надіслав йому перший цикл запитань, щоб розпочати висвітлення його історії, ось як він розпочав свою відповідь:
Коли я сиджу тут, на своєму стаціонарному велосипеді, друкуючи це, я відчуваю рішучість! Ось так мене відчуває зміна. Зараз я процвітаю завдяки натхненню, ефективності та позитивному погляду на життя. Я просто переглянув кілька фотографій до і після, і, чоловіче, чи почуваюся я добре.
Ви впевнені, що не відчуваєте цього, і ви точно не робите того, що робив Том минулого року, просто пересічно.
Так що трапилося?
У історії Тома є ще одна річ, яка робить її цілком реальною: він не був збитий блискавкою на землю, не побачив палаючого куща, не мав переляку здоров’я чи переживання перед смертю, що послужили сигналом пробудження.
Ці речі драматичні та надихаючі, і вони, безумовно, роблять хороші історії. Але більшість з нас так часто чули ці історії, що ми, як правило, чекаємо свого освітлювального затвора, моменту лампочки, думаючи, що поки це не станеться, насправді не можна очікувати змін.
Якщо є момент, коли ми можемо вказати на те, коли траєкторія Тома змінилася, спочатку трохи, це було тоді, коли він почав працювати в дні, а не вночі в січні 2010 р.
Том почав займатися більше за своїм новим розкладом. Він закінчив домашню програму тренувань P90X і в результаті побачив певний ріст м’язів. Незважаючи на те, що він все ще їв «багато м’яса та молочних продуктів на білок», його дієта збиралася зробити значні зміни.
Як Том пішов на рослинній основі: "Я хотів більше"
На цей момент Том робив те, що більшість людей не робить (і не буде).
У тому, що може бути першим випадком повторюваної теми, Том хотів більше. "Я думаю, що у мене може виникнути залежність", - говорить він. "Після рішення зробити P90X - і не думаючи, що це змінить моє життя, - я думаю, я хотів більшого".
Тож якимось чином (і чесно кажучи, я досі не впевнений, як, і я не знаю, що Том теж), досвід роботи з P90X змусив його дослідити рослинну дієту. Саме в цьому пошуку інформації він вперше натрапив на No Meat Athlete.
"Я використав ваш підхід" менше ніг ", - сказав мені Том. “Я справді вийшов з м’яса. Спочатку яловичина, потім курка, потім риба, потім взагалі без м’яса. Я справді це зробив. Моїми останніми звичними стравами з м’ясом був салат з тунцем. Що стосується молочних продуктів та яєць, я повинен віддати належне Т. Коліну Кемпбеллу та The China Study. Я справді не мав наміру стати веганом; це просто сталося."
І ось позитивні зміни почали накопичуватися. Він тренувався більше і харчувався набагато краще, ніж раніше. Але ще треба було зробити великий.
Як Том кинув палити
Якщо ви зазнали змін, подібних до Тома, ви знаєте складний ефект, який мають невеликі зміни. Це починається лише з однієї звички, потім - іншої, і незабаром, можливо, з бажання бути послідовними, ви змінюєте все своє життя.
Подорож до свого найкращого друга та його сім’ї у Флориді, здається, стала каталізатором для того, щоб Том кинув палити і став бігуном. Він не взяв із собою DVD P90X, тому, щоб потренуватися, Том пішов бігати. Це був його перший за багато місяців, і всього три милі або близько того.
“Я почувався чудово. Тож я продовжував бігати щодня того тижня, і до кінця тижня я пробіг 8 миль. Я здивував не лише себе, але й свого друга, якого також відвідував ».
І тому Том стає бігуном майже випадково, як це трапляється для багатьох людей (у тому числі і я).
Отже, яке відношення це має до відмови від куріння?
Я хресний батько для трьох дітей мого найкращого друга; Еббі, Зак і Тайлер. Коли я бігав того тижня, я думав кинути палити і хотів би стати прикладом для них у майбутньому. Я не хочу, щоб вони бачили, як курить їхній «дядько G»! Я волів би, щоб вони бачили, як я біжу.
Тож я вирішив, що повернувшись до Массачусетсу, кину. Того місяця у мене була одна-дві сигарети, і все. Вправа взяла верх і куріння загубилося. Ліки не потрібні.
Серпень 2009 (зліва), серпень 2010 (справа)
Том, бігун
В захваті від того, що виявив, що він може бігати, і керуючись своєю особистістю "Я хочу більше", Том вирішив, що пробіжить півмарафон.
Але не лише ефект сніжної кулі від його власних змін надихнув Тома на дистанцію:
Я використовував свого батька як натхнення для його ведення. У мого тата у 56 років поставили діагноз «Мультиформна глібластома» (смертельна форма раку мозку). Він був неймовірною людиною і чотири роки вів надихаючу боротьбу. Ми з мамою, окрім всієї родини, зібралися разом за той час, але він зробив усю важку роботу. Тож 13,1 милі були нічим у порівнянні з цим.
Том закінчив свій півмарафон за 1:45:45, тримаючи в руках молитву батька, коли він перетинав фінішну пряму. Його дядько зустрів його на курсі, маючи високий шість футів знак, який підтримував його, що "було поштовхом, який мені потрібен був, щоб закінчити міцно".