Зміна поведінки та переконань Як кинути виклик ментальності дієти; Зареєстрований дієтолог Колумбія -

Блог Joy of Eating від дієтолога Рейчел Хартлі - це ваш Інтернет-ресурс зі свіжими та креативними рецептами та інтуїтивно зрозумілою їжею та підтримкою не дієти.

зміна

Коли новий клієнт звертається до мене для спільної роботи, це, як правило, пов’язано з харчовою поведінкою, якою вони стурбовані - випивка, емоційне харчування, обмеження тощо.

Цією поведінкою керується хибні переконання. Віра в те, що ми маємо силу контролювати свою природну вагу заданого значення. Віра в те, що завдяки дієті та фізичним вправам ми можемо гарантувати позбавлення від хвороб. Переконання, що вага є найважливішим фактором, що визначає стан здоров'я. Віра в те, що ми цінніші, якщо займаємо менше місця.

Змінити поведінку легко. Подряпайте це. Це простіше порівняно зі зміною переконань. Працюючи з кимось, ми, як правило, починаємо з вирішення питань поведінки, тому що це простіший спосіб вилікувати ваші стосунки з їжею та вашим тілом - і тому, що наш мозок має набагато більше розумової енергії, щоб змінювати думки, коли він харчується належним чином. Ми можемо переконатися, що ви їсте достатньо протягом дня, щоб запобігти запою та переїданню вночі. Ми можемо дослідити інші способи подолання емоцій поза їжею. Ми можемо додати до вашого раціону раніше обмежені продукти. Ці способи поведінки ми можемо вирішити, навіть якщо ви хочете змінити своє тіло.