Як уникнути вживання їжі на вечірці з здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Вечірка для вечірок смачна і спокуслива, але більшість з ваших виборів містять багато жиру, калорій, солі або цукру. Переїдання легко зробити на вечірці, тому що їжа просто сидить там, і ви можете споживати занадто багато, не помічаючи, як ви спілкуєтеся та спілкуєтесь. Хоча випадкові потурання не зашкодять вашому здоров’ю, найкраще вжити заходів, щоб не з’їсти занадто багато на наступному зборі.
Здорова дієта
Якщо ваша дієта наповнена фруктами, овочами, нежирними білками, нежирними молочними продуктами та цільнозерновими продуктами, ви, швидше за все, отримуєте всі необхідні для здоров’я вітаміни та мінерали. Ці продукти забезпечують поживні способи наповнити вас, щоб ви їли менше в цілому. Додатковим бонусом здорової дієти є те, що ви рідше хочете їсти нездорові закуски на вечірках.
Їжте перед тим, як поїхати
Не ходіть на вечірку голодними. Якщо ви зголодніли, ви, швидше за все, пряметеся до столу з продуктами і почнете їсти. Швидше за все, ви не будете їсти найпоживніших продуктів. З'їжте закуску з високим вмістом клітковини або білка, перш ніж вирушати на вечірку. Набагато простіше обмежити їжу для вечірок, якщо ти не голодний. Випийте яблуко з арахісовим маслом або скибочку цільнозернового тосту з мигдальним маслом. Зробіть три-чотири цільнозернових сухарики з сиром або з’їжте коробку нежирного йогурту з жменькою мигдалю або волоських горіхів. Нарізані овочі з нежирною соусом для ранчо - ще одна ситна закуска, яка може запобігти їжі нездорової їжі на вечірці. Їжте закуску повільно. Згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим у "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму", повільне харчування може завадити їсти занадто багато. Коли ваше тіло отримує сигнал про те, що воно повно, ви з меншою ймовірністю продовжуєте їсти, коли потрапите на вечірку.