Як; Весняна чистота; Ваш рутинний режим здоров’я Торн
Як «весною очистити» свій режим здоров’я
Весняне прибирання не повинно бути просто біля будинку - ви також можете навесні очистити своє тіло. Ось декілька простих способів перетворити весну на час відновлення режиму здоров’я та здоров’я.
Вийдіть на природу - і сонечко
Весна завжди означає приємнішу погоду, тому, якщо зима тримала вас у приміщенні, весна - це приголомшлива можливість познайомитися з природою. Зробіть похід лісом, вирушайте на пікнік або просто посидьте на своєму задньому дворі.
Дослідження показують, що проведення часу на природі зменшує стрес.
Одне дослідження показало, що «зелені» фізичні вправи - фізична активність на свіжому повітрі - призводять до позитивних коротко- та довгострокових наслідків для здоров’я, включаючи поліпшення самооцінки та настрою. 1 Міністерство сільського господарства Японії настільки вірить у ці переваги, що вони ввели термін для проведення часу в поході по лісах. Термін Шінрін-йоку, або лісові купання, заохочується протидіяти позбавленню природи та вивести більше людей на вулицю.
Якщо вам важко проводити більше часу на свіжому повітрі, то подумайте про те, щоб винести його на вулицю всередину. Освіжіть свій будинок або робоче місце весняними рослинами або квітами.
Ці рослини не тільки допомагають прикрасити ваш будинок або робоче місце, кімнатні рослини також є природними очищувачами повітря і можуть підвищувати вологість повітря навколо вас. Кімнатні рослини також можуть допомогти зменшити стрес.
Оновіть свій тренувальний режим
Тепер, коли сезон сплячки природи закінчився, весна - це можливість взяти участь у новій програмі тренувань. Застійний режим вправ призводить до нудьги та схильності до м’язової пам’яті - і те, і інше може мінімізувати ваші результати у формі. Змініть свій режим вправ, включаючи більше активності на свіжому повітрі.
Мало того, що фізичні вправи допоможуть скинути «зимову вагу», вони також можуть бути способом зняти стрес і допомогти організму вивести токсини.
Жирові клітини в організмі складаються з не лише жиру. Ці клітини зберігають такі добрі речі, як вітаміни та гормони, але жирові клітини також зберігають такі погані речі, як забруднювачі та токсини. Коли ми тренуємось і худнем, жирові клітини стискаються, що допомагає вивести токсини та забруднювачі з організму.
Візьміть технологію "детокс"
Незважаючи на те, що технологія полегшила життя, занадто багато технологій може ускладнити життя і викликати відчуття стресу. Розглянемо технологічну детоксикацію, яка зменшує занадто велику стимуляцію.