Як відучити блокатори кислоти - безстрашне харчування
Зараз багато людей усвідомлюють довгострокову небезпеку прийому блокаторів кислот. В першій частині цього двосерійного циклу я обговорив п’ять причин, ЧОМУ слід припинити прийом блокаторів кислоти.
Сьогодні, у другій частині, я збираюся обговорити ЯК припинити прийом блокаторів кислоти. Оскільки для багатьох людей зупинитись може бути надзвичайно важко. Особливо це стосується типу блокаторів кислот, відомих як інгібітори протонної помпи (ІПП), таких як Prilosec, Nexium та Prevacid.
ІПП пригнічують вироблення кислоти в шлунку, і в довгостроковій перспективі можуть спричинити щось, що називається «гіперсекрецією рикошету кислоти». Це відбувається, коли терапія ІПП раптово припиняється і шлунок компенсує нестачу шлункової кислоти, перекинувши кислоту. Для деяких відскок кислоти настільки інтенсивний і болючий, що вони не можуть припинити приймати ІПП і тепер стають залежними від них.
У цих крайніх (але не рідкісних) випадках, щоб припинити прийом блокаторів кислот, потрібно робити це дуже повільно і обережно.
Зважаючи на це, деякі люди можуть змогти відучити блокатори кислоти швидше, ніж це пояснюється в цій публікації. Деякі можуть навіть без проблем перейти до холодної індички (особливо після першого кроку). Існує досить широкий спектр толерантності до можливості відлучити від блокаторів кислоти. Взагалі кажучи, чим довше людина перебуває на блокаторах кислот, тим складніше може бути відучити їх. Будь ласка, зрозумійте, що те, що описано нижче, спеціально для тих, хто знаходиться в самому далекому кінці спектра, де проявляється гіперсекреція рибоскопічної кислоти.
Також, будь ласка, зрозумійте, що я НЕ лікар. Є деякі випадки, коли може знадобитися тривале застосування кислотного блокатора, наприклад, при виразці, H. Pylori, лікуванні стравоходу Барретта та інших.
Якщо ви думаєте про зупинку та/або відлучення від блокаторів кислоти, спочатку обговоріть це зі своїм лікарем.
Крок перший - відучувати блокатори кислоти
Для того, щоб відучити блокатори кислоти, ви не можете продовжувати їсти речі, які посилюють проблему. Ви ПОВИННІ очистити свій раціон, навіть перед спробою відучити блокатори кислоти! Це перший крок.
А це означає дві речі. По-перше, видалення очевидних тригерів. Це відрізняється для всіх, але найпоширенішими є гостра їжа, помідори, цитрусові, кофеїн, шоколад та алкоголь. Ви самі знаєте. Якими б не були ці тригери для вас, обов’язково видаліть їх зі свого раціону.
По-друге, видаліть не дуже очевидні тригери. Це продукти, які можуть не викликати негайного епізоду кислотного рефлюксу, але з часом вони порушують належне кисле середовище вашого шлунка і, можливо, слизову оболонку шлунка. Це означає сильно оброблену їжу, шкідливі жири, такі як перероблені рослинні олії, продукти з високим вмістом цукру, неякісні молочні продукти та більшість продуктів на зерновій основі.
Як я виклав у своїй книзі «30-денний розчин від печії», ВИСОКО рекомендую брати глютен і, якщо можливо, повністю без зерна протягом цілого місяця.
Не скиглите і не журіться з цього приводу! Просто зроби це. Це не так складно, як ти думаєш.
В основному, дотримуйтесь палеоескетної дієти (без цукру, зернових та молочних продуктів). Крім того, включіть хорошу цілющу їжу, як ферментовані овочі, кісткові бульйони, а також хороші жири та білки з високоякісних джерел.
Робіть це принаймні два тижні, перш ніж починати відучувати блокатори кислоти. Як тільки ви встановите дієтичну основу, ви готові розпочати.
Крок другий - відучувати блокатори кислоти
Я не можу переоцінити, наскільки важливим є цей наступний крок. Я резюмую це двома словами:
Також запасіться терпінням.
Ось як це зробити:
Якою б не була ваша поточна доза, зменшіть її на 1/4 таблетки. Отримайте різак для таблеток, щоб ви могли це легко зробити. Отже, якщо ви приймаєте таблетку 20 мг, відріжте приблизно чверть, щоб тепер ви приймали близько 15 мг. Якщо ви приймаєте таблетку по 20 мг двічі на день, робіть це лише з ранковою або вечірньою дозою, а іншу дозу тримайте на рівні 20 мг.
Робіть це мінімум два тижні.
Знову ж таки, це для крайніх випадків. Деякі можуть їхати швидше. Якщо ви відчуваєте, що хотіли б спробувати розрізати таблетку навпіл для початку, ну, спробуйте. Відстежуйте свої симптоми і коригуйте справи, як ходите. Якщо настає епізод важкого кислотного рефлюксу, ви, ймовірно, зменшили дозування занадто швидко.
Продовжуйте зменшувати дозу на чверть таблетки кожні 2-3 тижні, переконуючись, що ЗМІНИ ДІЄТРИ ЗДІЙСНЮЮТЬСЯ (шапки означають, що я серйозно до цього ставляться!).
Якщо ви приймаєте дві таблетки на день, ви можете або попрацювати над зменшенням і усуненням однієї таблетки за раз (так, наприклад, зменшіть ранкову таблетку 20 мг на 1/4, поки повністю не вийдете з неї, а потім попрацюйте над зменшенням вечірню дозу) або зменшіть їх обидва разом (тому зменшіть ранкову таблетку до 15 мг, потім вечірню до 15 мг, ранкову до 10 мг тощо). Я рекомендую спочатку спробувати попередній метод, оскільки було б корисно переходити до більших інтервалів, не приймаючи жодних таблеток. Однак, якщо повністю усунути одну дозу виявляється складно, дотримуйтесь останнього методу.