Як виглядає Холлі Беррі 24 в 54 - і 6 порад, як отримати абс
ГРАЦІЙНО ПРОГУЛУЮЧИ вздовж пляжу, на виставці - пральні машини з дошкою - вам буде пробачено за думку, що Хеллі Беррі була принаймні вдвічі менша за вік.
Але актрисі фактично виповнилося 54 роки минулого тижня - і на святкування вона поділилася двома неймовірними фотографіями в бікіні зі своїми фоловерами в Instagram.
Зображення швидко стали вірусними, коли шанувальники сумнівались, як колишня дівчина Бонда потрапила в середній вік, не маючи стільки розтяжок.
Її секрети криються в особистому тренері Пітері Лі Томасі, який визнає, що Галле наполегливо працює над своїм тілом-вбивцею.
Мама-двоє також раніше говорила про свої роки суворих дієт і фізичних вправ.
В одному з інтерв’ю вона сказала: “Немає ярлика, лише важка робота та відданість справі. Це стосується того, що ви їсте, і консистенції ».
Незважаючи на те, що зірка дотримується досить скрупульозного режиму, коли вступає у форму для кіноролей, є деякі її аспекти, які ви також можете спробувати.
Тут ми зібрали шість речей, на які Гальле присягає, що вони отримують ці абс - і вони можуть навіть допомогти вам виглядати молодшою.
1. Бокс
Бокс був улюбленою формою тренувань Халле близько 12 років.
У 2018 році вона написала в Instagram: «Бокс досі вважається одним з найкращих тренувань для всього тіла.
"Ви виліпите кожен м'яз і спалите основні калорії та жир.
"Це різко знижує рівень стресу, розвиває координацію рук і очей, формує впевненість і дисципліну. Але найголовніше. Ви ніколи не припините вчитися.
"Я займався боксом протягом останніх 10 років і регулярно протягом останніх трьох, і мені подобається, що я завжди вчуся по-новому кидати виклик собі і працювати на нових м'язах".
Тренування Галле
Окрім щоденного боксу, йоги та бігу, Халле також вказала наступне як приклад тренування для всього тіла:
- Розминка, біг або біг на місці протягом п’яти хвилин.
- Далі - 40 випадів з локонами біцепса, носінням гомілковостопного суглоба та зап’ястя, а також триманням гантелей з поролону.
- Слідуйте за цим, виконуючи 20 присідань до верхнього преса, одягаючи резистентну стрічку та тримаючи пінні гантелі.
- Зворотний відлік, повторюйте два ходи, поки не дійдете до одного з кожного.
- Завершіть, тримаючи дошку якомога довше.
2. Уникайте присідань
Якщо ви витрачали години, роблячи присідання та сухарі, не турбуйтеся - Галле каже, що вона їх взагалі не робить.
Отже, як вона змушує ці абс по-справжньому вискочити?
Халле сказала: "Моє середнє тренування в наші дні не включає жодної присідання або хрусту.
“Одним із рухів живота, який я часто включаю у свої тренування, є дошки.
"Вони сильно вплинули на мою основну силу та визначення.
«Іноді я просто тримаю дошку, скільки зможу. Спочатку у мене починають боліти преси, але досить скоро все моє тіло відчуває, що воно горить ".
Раніше в цьому році Халле та її тренер Пітер заснували Re-Spin, цифровий бренд оздоровлення та оздоровлення, та випустили ряд тренажерів, включаючи колесо для тренажера, талі та тренажери, які вона носить, щоб отримати додатковий піт.