Як визначити, на якому з 4 етапів схуднення ви перебуваєте

Намагаєтесь схуднути, але боретеся? Ми вас чуємо. Але не падайте духом - ви, мабуть, перебуваєте на одному з чотирьох етапів схуднення.

визначити

Невелике дослідження з Університету Копенгагена показало, що якщо ви зможете підтримувати свою втрату ваги протягом одного року, ваше тіло може перестати нарощувати гормони голоду, які, як правило, повертають кілограми. Минулі дослідження вказують на те, що ці ненажерливі хімічні речовини зберігаються і після того, як ви втрачаєте жир, тому потрібно провести більше досліджень. Але це змусило нас задуматися: Які ще важливі етапи у вашій подорожі для схуднення?

День 1 - Поставити мету

Щоб схилятися до життя, поставте реалістичну мету. "Ви можете помітити значне поліпшення здоров'я, втративши від п'яти до 15 відсотків ваги свого тіла, і ви, швидше за все, утримаєте ці кілограми", - говорить Донна Райан, дослідник ожиріння з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень.