Як втратити свій пивний живіт (3 супер простих звички)
Якщо ви чоловік, якому за 30, ваші шанси мати пивний живіт високі.
Насправді 60% усіх чоловіків у Великобританії класифікуються як зайва вага.
Більшість з нас споживає більше калорій, ніж спалює, і надлишок надходить прямо в шлунок. Тож навіть якщо ви не п'єте пива, ви все одно можете отримати пивний живіт.
Я хотів би поділитися 3 хаками, які допоможуть вам позбутися пивного живота, а також тим, як ви можете додати 2 години легких вправ на тиждень, навіть не думаючи про це.
Ось що я розгляну…
- Зробіть свій рахунок до роботи
- Оновіть своє пиво
- Піднімати тяжкості в обід
Ось зручне відео, яке я зробив, висвітлюючи все
Або ви можете прочитати повний пост та більше подробиць
Але перш ніж ми почнемо ...
Дозвольте мені сказати, що це не швидке рішення. Вони не працюють.
Ваш пивний живіт, ймовірно, зайняв досить багато часу та зусиль, щоб його побудувати, тому для його позбавлення теж знадобиться трохи часу та зусиль.
Добре, давайте застрягнем у ...
Невеликі щоденні звички мають велике значення.
Хак №1 - Врахуйте свій час на роботу
Заняття спортом не означає, що вам потрібно відвідувати спортзал. Невеликі зміни можуть мати великий вплив. Наприклад, нещодавно я почав їздити на велосипеді 3 км на роботу щодня.
За тиждень я накопичив майже 3 години додаткових вправ. Там було кілька додаткових поїздок, але навіть якщо це було 2 години, це все одно, що робити 2 заняття в тренажерному залі, навіть не думаючи про це.
Змінити свій розпорядок дня, щоб включити якусь діяльність, дуже допоможе. Я це гарантую.
Як ти можеш це зробити?
-
Запишіть, що саме ви робите щодня, щоб дістатися до роботи і назад
Подумайте, які варіанти у вас є для того, щоб бути більш активними
Чи можете ви ходити, їздити на велосипеді або бігати частину своєї подорожі?
Ось приклад ...
Скажімо, ви їдете ювілейною лінією зі Стратфорда до станції Canary Wharf. Замість цього ви можете легко взяти велосипед Сантандер (велосипед Бориса).