Як взяти під контроль гормони, що набирають вагу
Важко уявити, що наша вага залежить не тільки від кількості споживаних калорій, але і від деяких невидимих хімічних речовин усередині нас. Насправді гормони впливають на наші обмінні процеси і наказують нашому організму накопичувати жир або припиняти його набирати.
Ми в Світла сторона хочемо, щоб наші читачі були більш обізнаними, коли справа стосується нашого тіла, особливо якщо ці знання допомагають нам стати здоровішими та красивішими.
Існує безліч факторів, які можуть впливати на масу тіла. Серед них - наша фізична активність, генетика, харчові звички та стреси. Однак найважливіша роль у цьому процесі все ще належить гормонам, які відповідають за регуляцію метаболізму.
Ці хімічні речовини допомагають організму зберігати або спалювати жир.
Інсулін
Глюкоза є основним джерелом енергії для ваших клітин. Після того, як ви їсте їжу і рівень глюкози в крові підвищується, ваша підшлункова залоза отримує сигнал, що виділяє більше інсуліну - гормону, який допомагає доставити глюкозу в клітини. Ніби інсулін «стукає» у двері ваших клітин. Клітини чують стукіт, відкриваються і впускають глюкозу.
Інсулін забезпечує нас енергією, але він також збирає і накопичує жир. Якщо інсулін високий, ваше тіло буде накопичувати жир.
Кортизол
Кортизол - гормон стресу. Його виробляють наднирники, щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові нижче норми. Ось чому, коли ви перебуваєте в стресі, ви, як правило, їсте більше солодких продуктів, таких як морозиво, торти, шоколад та солодощі. Роблячи це, ви допомагаєте своєму тілу накопичувати сили для вирішення складних ситуацій.
Кортизол уповільнює метаболізм, щоб зберегти більше енергії. Якщо у вас високий рівень кортизолу в крові, ви наберете вагу.
Лептин
Лептин - гормон ситості. Він виділяється жировими клітинами і посилає сигнал мозку про те, що ви ситі. Лептин контролює ваш метаболізм і допомагає клітинам зрозуміти, зберігати жир чи спалювати його. Коли рівень лептину низький, апетит підвищується, і ваше тіло має тенденцію зберігати надлишки їжі як жир. Дуже часто рівень цього гормону стає зниженим через недосип. Тому так важливо висипатися.