Як залишатися мотивованим - дотримуватися програми тренувань
Ми всі переживаємо ті часи, коли не відчуваємо себе надто вмотивованими. Ми дозволяємо своїм тренуванням та харчовим звичкам ковзати, і, здається, ми не можемо повернутися в потрібне русло і в послідовному ритмі. Я був там багато разів.
Ну ось кілька корисних порад про те, як залишатись мотивованими! Це поради, які я знайшов для мене добре і, безумовно, допоміг мені, коли мені це було потрібно.
1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛІ
Обов’язково встановіть як короткострокові, так і довгострокові цілі. Це, безумовно, допоможе вам залишатися на шляху і мотивованим. Якщо у вас запланована подія, вашою короткостроковою метою може бути вбрання в сукню для цієї події. Вашою довгостроковою метою може стати схуднення 6 кілограмів за 2 місяці. І вашою довгостроковою метою може бути тіло, яке було у вас кілька років тому.
Переконайтесь, що ваші цілі конкретні, і що ви їх вимірюєте. Робіть фотографії прогресу та вимірювання тіла. Коли ви працюєте над чимось, набагато легше залишатися на шляху.
2. БУДИ ОРГАНІЗОВАНИМ
Майте графік тренувань та прийому їжі і дотримуйтесь його. Заплануйте свої тренування і складіть для них дати, які ви не можете змінити. Якщо ваш друг хоче наздогнати вечерю, домовтесь про іншу ніч/час, який підходить, або домовтеся про пізній обід після тренування. Зробіть свої тренування своїм головним пріоритетом!
Сплануйте все своє харчування на тиждень. Це не дозволить вам купувати непотрібну нездорову їжу в продуктовому магазині, а також не дозволить їсти поза домом. Їжа кілька разів на тиждень може коштувати дорого, а також може уповільнити ваш прогрес. Я люблю пробувати і планувати кожен прийом їжі на понеділок - п’ятницю і намагатися не їсти на вулиці протягом тижня.