Як занадто довго спати шкідливо для набору ваги
Вчений стверджує, що коли йдеться про сон, існує щось на зразок "золотозової зони" на багато годин, яку ви повинні отримати - не занадто мало, не занадто багато, але саме потрібну кількість .
Але спати занадто багато? Ну, це може спричинити проблеми для вашої талії - і вашого соціального життя.
Нове дослідження Університету Глазго виявило, що занадто довгий сон може змусити вас набрати стільки ж ваги - і, можливо, навіть більше - ніж спати занадто мало.
Що задовго, запитаєте ви? За словами дослідників, все, що перебуває за межами дев'яти годин - або менше семи годин - ставить вас у небезпечну зону, коли вам доведеться розстібати штани.
(Просто погляньте на слонів, котрі в середньому висипляють жалюгідні дві години на день!)
Для провідного дослідника дослідження д-ра Джейсона Гілла ці висновки показують, що сон у зоні Золотоволосих має вирішальне значення для підтримання ваги, особливо тих, хто генетично схильний до ожиріння.
"У людей з високим генетичним ризиком ожиріння, сплячий занадто короткий або занадто довгий час, дрімаючи протягом дня та змінна робота, здається, мають досить значний несприятливий вплив на вагу тіла", - пояснює Гілл у своїй заяві.
"Однак вплив несприятливих характеристик сну на вагу тіла набагато менший у тих, хто має низький генетичний ризик ожиріння - ці люди, здається, можуть певною мірою" уникнути "гірших звичок сну".
Щоб дійти цього висновку, доктору Гілу та його колегам довелося трохи більше зазирнути у вікна спалень людей - вони всебічно проаналізували якість сну майже 120 000 жителів Великобританії протягом декількох місяців.