Дихальні вправи згладжують живіт кожен день за п’ять хвилин - вправа No1 HuffPost
Постава, вирівнювання, основна сила та їжа достатньо, не більше: це ключі до більш плоского животика.
Не потрібно думати, що нескінченні хрускіти розкопають ці плоскі і тверді м’язи живота. Потрібно розуміти, що справа в тому, щоб збалансувати свою середню клітку, вирівняти хребет і утримати кортизол.
Найкращий спосіб почати виконувати всі ці справи всього за п’ять хвилин на день - це налаштувати дихання.
Займаючи лише п’ять хвилин на день, щоб налаштуватися на своє тіло і навчитися глибоко дихати, ви почнете знижувати рівень кортизолу та сприяти відновленню нейтралітету хребта, що є ключовими компонентами досягнення плоского зовнішнього вигляду, якого ви переслідуєте.
Почнемо з дуже простої п’ятихвилинної дихальної вправи, щоб перевірити стан дихання:
Почніть з того, що сидите на підлозі, схрестивши ноги. Закрий очі.
Зробіть повільний глибокий вдих, малюючи аж до точки під пупком. Зверніть увагу на те, чи ваші лопатки підтягуються до вух! Це одна з найпоширеніших ознак невідповідності хребта.
Зверніть увагу на ділянки у верхніх легенях, хребті та грудній клітці, де ви можете боліти або «прилипати».
Зверніть увагу, чи виникають у вашої діафрагми проблеми із вдихом дихання вниз і в легені. Стрес заважатиме вам дихати якомога глибше, сприяючи вашим злоякісним хребтам і липким плямам.