Як зберегти вуглеводи і все одно скинути кілограми

Багато дієт засновані на вирізанні цілих груп продуктів, таких як вуглеводи. Мої клієнти вважають ці плани обмежувальними та неприємними; вони просто підкріплюють думку про те, що втрата ваги - це депривація. Але це не повинно бути. Багато досліджень показують, що ви можете скинути кілограми, додаючи продукти у свій раціон - зокрема, вуглеводи! У моїй новій книзі “Slim Down Now” зосереджено увагу на вживанні правильних вуглеводів.

Остання наука говорить, що, як не всі калорії створюються рівними, не всі вуглеводи стають рівними. Існує неймовірний вид, який називається бобові, їстівні смаколики, які походять від рослин сімейства бобових, серед яких сочевиця, нут та багато сортів квасолі.

У середньому американці знижують 6 фунтів імпульсів на рік. Дрібниці! У Бразилії харчова піраміда країни виділяє боби як продовольчу групу, яку потрібно вживати щодня. Чому? Тому що імпульси допомагають вам залишатися стрункими та здоровими.

Якщо ви їсте суп з сочевиці, ви знаєте, наскільки наповнюються імпульси; Дослідження навіть виявляють, що вони можуть запобігти тязі до оброблених харчових продуктів. В ході дослідження університету Торонто людей із зайвою вагою одна група додавала 5 чашок імпульсів до свого раціону щотижня. Інша група просто їла на 500 калорій менше на день. Через два місяці обидві групи схудли - їдачі пульсу, не скоротивши жодної калорії.