Як здорово схуднути для 14-річних

Більше статей

Оскільки ожиріння серед молодих людей завжди є найвищим, важливо спрямувати підлітків на вибір здорового способу життя, щоб вони могли краще підтримувати ідеальну вагу для свого типу фігури. Слід заохочувати підлітків ігнорувати нездорові ідеали ЗМІ та надзвичайно худу тенденцію, представлену в журналах, фільмах та популярній культурі, а натомість шукати здорову вагу, щоб зменшити ризик таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу 4.

Будь реалістичним. Не дозволяйте підліткам шукати натхнення у знаменитостей чи моделей, намагаючись схуднути. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб визначити розумний, здоровий діапазон ваги для цільового призначення.

Як впливає нездорова їжа на розвиток підлітків?

Заохочуйте розумні харчові звички. Ключем до схуднення є споживання меншої кількості калорій, ніж спалювання щодня. Тим не менш, підліткам слід застерегти, щоб вони уникали дієт, що вимагають екстремальних скорочень споживання калорій. Залежно від рівня їх активності, передбачуване щоденне споживання калорій, щоб залишатися здоровим, має становити від 1600 до 1800 калорій для дівчаток у віці від 9 до 18 років та від 1800 до 2200 калорій для хлопчиків, також у віці від 9 до 18 років.

---