Як зменшити споживання калорій, не голодуючи (і найкращі лічильники калорій в Інтернеті)

На даний момент галузь схуднення можна сказати розгубленою. Люди, котрі мають намір схуднути, оточені фальшивою інформацією, хаотичним маркетингом в Інтернеті, заплутаним рекламодавцем, на додаток до своєї нездатності дотримуватися та підтримувати функціональний, здоровий раціон. Невдача деяких людей успішно скидати вагу змушує їх вдаватися до самоголоду та вживання їжі з низьким вмістом калорій, що може призвести до інших ускладнень для здоров'я.

У повсякденній мові ми повинні знати, що калорія - це просто одиниця енергії, що міститься в їжі, яку ми їмо, і в тому, що ми п’ємо. Ця енергія використовується людиною в їх повсякденних фізичних навантаженнях, а на потреби організму в енергії впливають рівень активності, вік, вага та зріст

Отже, для деяких людей нездорово скорочувати споживання калорій або голодувати, щоб схуднути. Погана ідея, яка зробить їх слабшими, поважними, голодними та нездоровими

Людський організм має природну тенденцію накопичувати кожну унцію жиру, коли це диктує, що людині загрожує голод. Щоб накопичити більше жиру, людський організм знижує активність обміну речовин, відразу ж помічаючи, що ви збили споживання калорій.

Тому ця стаття була розроблена, щоб надати вам всю інформацію, яка допоможе вам скинути вагу, не голодуючи і не починаючи важких вправ

Скільки калорій має вживати людина в середньому?

Ідеальне споживання калорій залежить від різних факторів, що ускладнює організаціям охорони здоров’я та науково-дослідним інститутам визначення ідеального споживання для різних людей. Фактори, що визначають споживання калорій, включають:

Фізична активність
Секс
Вага
Висота і
Загальний стан здоров'я

Дебати щодо ідеального споживання калорій ведуться організаціями охорони здоров'я та науково-дослідними інститутами по всьому світу. Урядовий орган охорони здоров'я США рекомендує чоловікам приймати до 2700 калорій на день, а жінкам - 2200 калорій. Рекомендації щодо споживання калорій від Національної служби охорони здоров'я Великобританії близькі до цифри, запропонованої американським агентством. Вони рекомендували чоловікам споживати 2500 калорій на день, а жінкам - 2000.

ФАО (Харчова та сільськогосподарська організація) загальне споживання для дорослих становило 1800 калорій на день

Тим часом, згідно з даними, громадяни США споживають 336 калорій на день лише із солодких напоїв, що може перевищувати середнє рекомендоване споживання калорій, яке рекомендували вищезазначені медичні установи, коли вони додають інші види їжі та напоїв.

Використовуючи факти з трьох вищезазначених агентств охорони здоров’я, можна зберегти вагу вашого тіла. Однак особи, які бажають скинути кілька кілограмів ваги, повинні дотримуватися наших рекомендованих вказівок або порад нижче.

6 порад щодо зменшення споживання калорій, не голодуючи

Створіть дефіцит калорій

Дефіцит калорій можна створити, не голодуючи і не здаючись здоровим, використовуючи стратегію, яка дозволить вашому тілу мати достатньо енергії для нормальної роботи.