Як змінити свій раціон, коли ви переходите від неактивного до активного способу життя; Крістофер Д.

Незалежно від того, що ви вирішили скористатися цим членством у тренажерному залі або ви взяли участь у тренуванні для перших 5 тисяч, перехід від неактивного, сидячого способу життя до активного способу життя може бути важким у багатьох відношеннях. Однією з найбільших і найважливіших змін, яку вам доведеться зробити, є харчові та харчові звички. Зрештою, фізичні вправи - це лише одна частина загадки, коли мова йде про ваше здоров’я.

Активність не може компенсувати погану дієту, навіть якщо люди використовуватимуть це як виправдання, щоб їсти сміття.

Ось що вам потрібно знати про дієту та харчування, коли ви починаєте займатися активною діяльністю. Не саботуйте свій прогрес. Озбройтеся знаннями і дайте своєму тілу правильне паливо, щоб продовжувати рухатись у здоровому напрямку.

коли

4 речі, пов’язані з дієтою, коли ви починаєте активний спосіб життя

1) Передбачити голод

Коли ви робите стрибок з сидячого стану на активний, навіть якщо це просто потрапляння в спортзал на півгодини на день кілька разів на тиждень, вам слід передбачити голод. Раптом спалювання більше калорій посилить ваш апетит. Зрозумійте, що нормально бути голодним.

Якщо ви вгамовуєте кожне відчуття голоду, ви не знайдете своїх зусиль настільки ефективними, як вам подобається. Хоча відновлення важливо, це насправді більше стосується гідратації, аніж заповнення вуглеводів. Якщо ви не робите інтенсивного тренування, яке спалює кілька сотень, а то й тисяч калорій, вам не потрібно бити білкові батончики та шейки або йти додому за великою тарілкою макаронів після тренування.

Тримайте в голові реалістичне зображення того, скільки калорій ви спалили проти того, скільки ви вносите. Пам’ятайте, ми набираємо вагу, оскільки приймаємо більше, ніж спалюємо. Якщо ваше відновлення передбачає піцу, ви, мабуть, заперечуєте калорії, які ви спалили під час тренування. Це нормально відчувати голод. Випийте замість цього води.

2) Зосередьтеся на якісному споживанні калорій

Я бачу, що навіть досвідчені бігуни та спортсмени роблять цю помилку. Вони не зосереджуються на якості своєї їжі. Оскільки так багато людей зосереджується на втраті ваги та вагах як на показнику здоров’я, баланс між калорійним споживанням та споживанням стає рівнем, на який все спирається.