Як знайти відповідний для вас м’яч для вправ

Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.

відповідний

Пол Бредбері/Caiaimage/Getty Images

Кулі для вправ - це цікавий спосіб тренування. Вони виховують дитину в нас і додають основний виклик стабільності практично будь-яким вправам. Ось дві короткі поради, які допоможуть вам переконатися, що розмір і міцність м’яча для вправ забезпечить оптимальне тренування.

Купіть м’яч правильного розміру

Насправді немає ніяких правил щодо розміру м'яча для фітнесу. У мене є колекція фітнес-м’ячів від величезних до найменших, але для більшості вправ ви хочете вибрати розмір м’яча, пропорційний вашому зросту. Емпіричне правило полягає в тому, що ви хочете мати можливість сидіти на м’ячі з ногами під кутом 90 градусів або трохи більше, але не менше.