Як зробити фізичні вправи, мотивацію та здорове харчування легкою звичкою, об’єднавши перетворення фітнесу
Коли я розпочав свою подорож, щоб стати якомога придатнішим і стати найкращою версією себе, найбільші відступи я отримав від пропуску тренувань та виїзду, щоб поїсти та випити з друзями та родиною. Протягом багатьох років емоційно їсти буріто чипотле і мати корону щовечора було звичкою. Підростаючи, мої батьки готували морозиво для пустелі після обіду основним продуктом у родині. Будь-коли, коли у нас в сім’ї виникали проблеми, мої матері спочатку йшли до того, щоб вивести мене їсти, щоб ми змогли це пережити. Моє дитинство та ранні дорослі роки були засновані на веселощах, подоланні та соціальній поведінці навколо їжі та напоїв.
Якби не низька і худа дитина до коледжу, я б, напевно, швидше набрав зайву вагу і швидше і легше зламав би цю погану модель поведінки.
Я не подолав ці проблеми за ніч. По правді кажучи, моя любов до ребер барбекю та морозива - це все ще те, що я перевіряю, тому що мені потрібно жити своїми словами, і я хочу для себе кращого життя. Це обернулося набагато більше, ніж моє початкове бажання бути фітнес-моделлю та культуристом. Зараз я живу задля енергії, життєвої сили, подовжуючи своє життя, щоб виконати свою спадщину на землі і бути прикладом, який проповідую своїм людям. Це вже 40 років.
Як і більшість, майстерність після певного моменту починає виглядати як магія для інших. Це навіть не близько до справи. Спочатку боротьба для мене була такою ж реальною і, можливо, тим більше через харчову та алкогольну залежність. Я кажу, що якщо я можу це зробити, і тисячі інших, кого я навчав, можуть це зробити ... ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ТАКОЖ!
Я розповім вам, що я робив і як це перетворюється на те, що я навчаю інших робити.
Мої зусилля розпочались із прийняття 90-денного виклику у формі програми та конкурсу. Я бачив, як все це до і після фотографій із в’ялою статурою трансформувалось у такі сексуальні, гладкі та підтягнуті фігури за такий короткий проміжок часу. Я взяв собі на себе зобов'язання просто робити те, що робили ці інші успішні люди, щоб отримати те, чого я глибоко бажав і віддав цьому протягом 90 днів, незалежно від того, що.
На той момент я був особистим тренером, який дуже мало знав про харчування і менше про особистий розвиток. Все почалося з виписування трьох 90-денних цілей, яких я хотів досягти, незважаючи ні на що:
1. Постійно припиніть вживання алкоголю, за винятком однієї ночі з друзями на моїх останніх весняних канікулах, тому що і мені це було потрібно (я щойно потрапив у ДТП, пов’язану з алкоголем, і дякую Богу, що лише нашкодив своїй машині, а не людині ).
2. Не пропускати жодної тренування та їжі, якщо я раніше не запланував її та не спланував непередбачуваний випадок.
3. Щоденно щоденник моїх думок, почуттів та ставлення, що я маю, їжі та тренувань. Я б хотів, щоб все це було в Інтернеті, щоб бути на 100% прозорим та відповідальним.
Наступним моїм кроком було сказати друзям, що я збираюся це зробити, і мені навіть вдалося найняти свого партнера по тренуванню по дорозі. Найменшим моїм занепокоєнням були тренування, але те, що ми тримаємось один одного за їжу і без алкоголю.
Нарешті, я створив структуру з тренером, який раніше займався цією програмою і знав план харчування. Він порекомендував мені взяти календар у планувальнику дня і запланувати все, починаючи від підготовки їжі, часу їжі, часу тренувань, часу тренувань на випадок непередбачених ситуацій та кольорового коду днів, коли я робив це і не дотримувався режиму. Підсвітіть календарний день зеленим для дотримання всього графіку, жовтим для пропуску одного з пунктів і червоним, якщо я зіпсував цей день більше одного разу.