Як зробити похилу порожнисту фіксацію тіла для розірваного абс, краще ядро

Наш фітнес-директор показує вам, як прокласти свій шлях до більш міцного ядра.

фіксацію

Якщо ви хочете отримати розірваний абс, вам слід бути готовим до розгойдування.

Фітнес-директор з охорони здоров’я для чоловіків Ебенезер Семюел, C.S.C.S., використовує додаткові рухи, щоб змішати свої основні тренування з обважненими порожнистими скелями. Варіація більш стандартного порожнистого тримання тіла (як показано нижче) надає вашим пресам ще більший виграш.

"Як правило, за допомогою порожнистого тіла і порожнистої скелі ви зосереджуєтесь на підтримці напруги живота, коли ти втискаєте нижню частину спини в землю", - говорить Семюел. "Ми вводимо ваги в першій частині цієї схеми, і вони змушують ваш прес стискатися набагато важче, щоб утримувати порожнисте положення тіла під час коливання".