Як зробити здорове замовлення кави - aSweatLife
Навколо команди «Пітне життя» ми функціонуємо майже так:
Замовлення Жани - американо над льодом, але не всі з нас можуть бути настільки стриманими у своїх замовленнях на каву. Для тих ранків або післяобідніх годин, коли вам просто потрібна піниста суміш кофеїну і добре, трохи цукру, ось як зробити замовлення кави здоровим.
Йдіть якомога простіше
Звичайно, найпростіший спосіб зробити здорове замовлення кави - це замовити чорну каву, яка складається приблизно з 5 калоріями за 12 унцій. Однак чорна кава - це набутий смак. Я не набув цього смаку. Тож у такому випадку ...
Вибирайте Молоко з розумом
Багато кавових закладів (включаючи Starbucks) автоматично використовуватимуть 2% молока для ваших напоїв, навіть іноді цільного. Говоріть і попросіть бризки нежирного молока, щоб заощадити близько 50 калорій. Це може здатися невеликою кількістю, але якщо ви випиваєте кілька чашок кави на день, це додає.
Starbucks дійсно пропонує соєве молоко (запатентована суміш, про яку представник служби обслуговування споживачів сказав мені, що це “Збагачене соєве молоко зі смаком ванілі”), а Dunkin Donuts пропонує мигдальне молоко зі смаком мигдалю Breeze. Замовлення бризок цих молочків робить подвійний обов’язок: трохи підсолодити напій, зменшивши кілька зайвих калорій (за умови, що ви можете утриматися від додавання додаткових підсолоджувачів).
Мій особистий фокус? Попросіть пару соєвого або мигдалевого молока поверх вашої гарячої кави (або додайте соєве/мигдальне молоко до вашої крижаної кави). Висока крижана кава з нежирним молоком становить 20 калорій, а висока крижана кава з соєвим молоком - лише 25 калорій (обидві несолодкі). Це в основному перетворює вашу заморожену каву на більш дешеву, низькокалорійну крижану ванільну латте, а з ароматизованим молоком вам не потрібні додаткові підсолоджувачі, які ви зазвичай можете додати.
Щодо міксів, сироп у вашій каві не сприяє низькокалорійному замовленню кави. Якщо він вам справді потрібен, замовте сироп без цукру, але змішування кориці, ванілі, мускатного горіха або низькокалорійного штучного підсолоджувача - набагато безпечніший вибір. О, а збиті вершки? Збережіть це для морозива, а не для кави.