Як зробити здоровий омлет зі шпинату
Приготування здорового сніданку
Омлети - це улюблена страва для сніданку, але залежно від того, що в ньому є - як багато сиру, шинки або бекону - воно може закінчитися калорійним та жирним, особливо коли все це готується у великій кількості масла. Однак, якщо ви ретельно підбираєте інгредієнти, легко приготувати низькокалорійний омлет, який також корисний для вас.
Замінивши замінник яєць цілими яйцями та кулінарний спрей замість масла, ви миттєво зменшите частину калорій у типовому омлеті. Насичений поживними речовинами шпинат також ідеально підходить для здорового початку дня.
Зберіть свої інгредієнти
Перш ніж почати, найкраще зібрати всі інгредієнти разом. Для цього рецепта вам знадобляться:
- 1/2 чайної ложки олії ріпаку
- 2 столові ложки подрібненої цибулі
- 1/2 чайної ложки сушеної італійської приправи
- 1/2 склянки рваного свіжого листя шпинату
- 1 склянка замінника яйця (наприклад, яйцезбивачі)
- Тире свіжомеленого чорного перцю
- 2 столові ложки (1/2 унції) подрібненого нежирного сиру моцарела
Ви також повинні мати готову середню антипригарну сковороду, тарілку, кулінарний спрей, невелику миску, віночок та гумовий шпатель.