Яке тренування зі знаменитостями є найкращим Business Insider
Але не всі види фізичних вправ приносять однакову користь. Який із них робити, залежить від ваших цілей: чи хочете ви наважитись? Схуднути? Або просто стати здоровим і здоровим?
Беручи до уваги всі різні поради, важливо знати, що підтверджують дослідження.
Ось схеми тренувань деяких наших улюблених знаменитостей, які ми оцінили згідно з наукою.
Тейлор Свіфт продовжує битись на біговій доріжці.
Совок: Коли поп-примадонна вирушає в подорож, вона щодня проводить годину на біговій доріжці. "Для мене біг - це вибух цілої купки нових пісень і біг у ритмі. Це також добре, бо це змушує мене знаходити тренажерний зал, де б я не був", - сказав Свіфт, повідомляє WebMD.
Якщо ти це зробиш? Так! Біг - чудова форма вправ. Дослідження 2014 року, в якому взяли участь понад 55 000 дорослих, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіологів, виявило, що у бігунів на 30% менше шансів померти з будь-якої причини та на 45% менше шансів померти від серцево-судинних причин, порівняно з небігунами. А короткі пробіги високої інтенсивності можуть мати багато таких самих переваг, як і довші пробіги, свідчать дослідження.
Майкл Б. Джордан виконував напружені тренування для "Крід".
Совок: Щоб смішно розірвати роль боксера у новому фільмі про Роккі "Крід", Джордан працював із особистим тренером Корі Калліє. Його тренування включали 45-60 хвилин кардіо, тренувань з боксу та напружений режим присідань, віджимань, присідань та інших вправ, повідомляє Men's Journal. (Див. Повне тренування тут.) Він поєднав ці тренування із суворою дієтою з високим вмістом білка для нарощування м’язів.
Якщо ти це зробиш? Можливо, ні. Якщо ви не плануєте зніматися у фільмі про бокс, вам не потрібно дотримуватися такого екстремального плану тренувань. Кардіотренування та вправи з високою інтенсивністю можуть бути корисними для вас, але бокс і травми голови, які він спричиняє, пов'язані з цілим рядом проблем, включаючи хронічну черепно-мозкову травму, яка в довгостроковій перспективі може призвести до синдрому п'яного удару, або хронічна травматична енцефалопатія, трагічний розлад головного мозку, який також виявляється у футболістів.
Кім Кардашьян потіє це в Bootcamp Barry's.
Совок: Зірка реаліті-телебачення - лише один із багатьох прихильників знаменитостей Barry's Bootcamp, популярної фітнес-студії, яка дебютувала в Каліфорнії в 1998 році і зараз має 18 місць у США, Норвегії та Англії. Тренажерний зал, що працює в нічному клубі, пропонує годинні тренування, які включають 25-30 хвилин перебігу серцево-судинної бігової доріжки та 25-30 хвилин силових тренувань із вільними гирями, стрічками опору, медичними кульками та іншим обладнанням.
Якщо ти це зробиш? Можливо. Один з наших репортерів спробував тиждень тренувань Баррі на Манхеттені і дійшов висновку, що заняття допомогли їй набратися витривалості та збрити більше ніж хвилину милі. Крім того, дослідження показують, що інтервальні тренування можуть мати багато тих самих переваг, що і довші тренування. Але це не дешево: Хоча ціни різняться, один клас у місці розташування Челсі поверне вам 34 долари.
Бен Аффлек провів тренування для нарощування м’язів і спалювання жиру для "Бетмена".
Совок: Щоб підготуватися до ролі Бетмена, оскароносний актор і режисер провів дві тренування, згідно з PopWorkouts: Спочатку він пройшов тренування для спалювання жиру, щоб отримати схуднення, а потім провів тренування з нарощування м’язів, щоб навантажити.