Яке відношення мобільність та гнучкість до втрати ваги - культивуйте Кори
Рухливість і гнучкість є ключовими компонентами цілісного режиму загальної фізичної форми. Приділення часу цій увазі неймовірно впливає як на тіло, так і на розум. В кінці заняття чи тренування дуже легко виручитись і прямувати до душу, думаючи, що не встигаєш розтягнутися. АЛЕ, вислухайте мене, перш ніж пропустити цей дорогоцінний час після тренування.
Кілька хвилин після тренування дійсно можуть змінити ваш зовнішній вигляд. Якщо ви не витрачаєте час на свою мобільність, у вас можуть виникнути проблеми з продовженням занять, які вам подобаються, а також ви можете налаштувати себе на травму в довгостроковій перспективі. Це як би зробити 2 кроки: 2 кроки вперед і 1 (або більше) назад. Додавання роботи з мобільності у вашу фітнес-практику є важливим, і я не просто говорю про розтяжку після тренування ... Я також говорю про дні активного відновлення.
Активне відновлення може здатися суперечливим поняттям, але якщо задуматися, це має цілковитий сенс. Я маю на увазі, згадайте останній час, коли ви по-справжньому важко тренувалися. Ви прокидаєтесь наступного дня болісним і затятим, і це лише перший день. Ми всі знаємо, що день 2 стане ще гіршим. До 2-го дня ви морщуєтеся з кожним кроком і забуваєте про сидіння в туалеті, не плачучи трохи ... тьфу. Що робити, якщо замість того, щоб обмежувати свої рухи лише необхідними предметами, ви зайнялися активним відновним днем, коли ви рухаєтесь м’яко, розтягуєтесь і дозволяєте м’язам ставати більш податливими, менш жорсткими. Чи не буде це набагато приємніше? Активне відновлення дозволяє саме такий вид відновлення та регенерації завдяки активним рухам.