Які м’язи роблять вправи метеликів Працюють жінка - гніздо

Біцепсовий завиток до верхнього преса

вправи

Якщо ви хочете наростити м’язи верхньої частини тіла, вам можуть допомогти вправи метелики. Розроблений спеціально для націлювання м’язів на грудях, мухи також залучають кілька груп м’язів на руках і плечах, готуючи вас до погоди на безрукавці. Є кілька способів робити вправи на льоту, включаючи використання спеціальних тренажерів у спортзалі або використання гантелей на лавці або м’яча для стійкості.

Грудна клітка

Вправи метеликів опрацьовують м’язи грудей, коли ви відкриваєте і змикаєте руки на висоті плечей, часто використовуючи опір, такий як гантелі. Ваша велика грудна м’язова група втягує ваші руки всередину і стабілізує їх, коли ви повільно опускаєте їх. Тримаючи злегка зігнуті лікті, ви можете опустити лікті нижче тіла, коли ви лежите на спині на ваговій лаві, або відсунути їх за собою, якщо ви сидите в машині для мух.

Плечі

Твої плечі - це єдині суглоби, що рухаються під час виконання манерів, тому деякі м’язи в цій області отримують тренування. Дельтоподібні м’язи допомагають рухатися повільним, плавним рухом. По-друге, ваша манжета-ротатор допомагає стабілізувати ваші рухи.